Lix casiir ayaa lagama maarmaan ah si loo yareeyo heerarka kolestaroolka

Lix casiir ayaa lagama maarmaan ah si loo yareeyo heerarka kolestaroolka

Kolestaroolku waa isku-dhafka dufanka leh ee lagama maarmaanka u ah hababka nafleyda ee kala duwan ee jirka. Si kastaba ha ahaatee, kolestaroolka LDL ee "xun" oo badan ayaa u horseedi kara horumarinta cudurrada wadnaha oo ka yimaada huurada ku urursan halbowlayaasha.

Waxaa jira 6 cabitaan oo si wax ku ool ah u caawiya yareynta heerarka "xun" kolestaroolka haddii lagu isticmaalo calool madhan, oo ay ku jiraan:

1- Casiir yaanyo
Casiirka yaanyada waxaa ka buuxa fiber, niacin iyo lycopene, waxayna door muhiim ah ka ciyaartaa nidaaminta heerarka kolestaroolka ee jirka.

2- Biyo malab iyo toon ah
Isku qas saddex xabo oo toon ah iyo malqacad malab ah oo lagu dhex darayo koob biyo qandac ah kadibna cabbitaanka caloosha oo madhan subaxdii waxa ay yaraynaysaa dhibaatada kolestaroolka.

3- Caanaha Turmeric
Cunista isku dar ah budada turmeric iyo caano diirran, calool madhan subaxdii, waxay caawisaa ilaalinta heerarka ugu wanaagsan ee kolestaroolka, waxayna gacan ka geysataa yaraynta kolestaroolka "xun" gaar ahaan.

4- Shaah cagaaran
Marka lagu daro shaaha cagaaran ee nidaamkaaga nafaqada ee maalinlaha ah, waxay kaa caawin kartaa inaad gaarto laba yool: xakamaynta heerarka kolestaroolka dhiigga iyo kor u qaadista miisaanka, sababtoo ah waxay qani ku tahay antioxidants iyo anti-bararka.

5- Sinjibiisha iyo liin dhanaanta
Cabitaanka koob biyo diirran ah oo lagu daray liin iyo malqacad casiir ah oo sinjibiil ah calool madhan ayaa nidaamin kara heerka kolestaroolka ee jidhka. Antioxidant-ka sinjibiisha iyo guryaha ka-hortagga bararka waxay gacan ka geystaan ​​ilaalinta heerarka kolesteroolka caafimaadka leh.

6- Casiir Amla
Casiirka Amla waxa uu caan ku yahay fiitamiin C oo badan iyo antioxidants, oo ay ku jiraan flavonoids. Isticmaalka casiirka amla ee caloosha oo madhan subaxdii waxay caawisaa hoos u dhigista kolestaroolka waxayna faa'iido u leedahay kor u qaadida caafimaadka wadnaha.

Sagittarius wuxuu jecel yahay horoscope sanadka 2024