Siyaabaha lagu daweeyo dhididka xad dhaafka ah

Waxaa laga yaaba in aan la kulano dhibaatooyin badan oo nasteexo naga xumeeya, dhididkuna waa kuwa ugu cadcad, dhibka dhididka ayaa hablaha badankooda ku dhaca xagaaga iyo jiilaalka, sidaas darteed waa in wax laga qabtaa.

Waxaan ku siin doonaa talooyinkan iyo tilmaamaha kaa caawin doona inaad ka hortagto dhididka badan:

Baahida laga qabo in laga fogaado cunista xawaashyada, digsiyada shiilan iyo cuntooyinka dufanka leh.

Baahida loo qabo in laga takhaluso timaha xad-dhaafka ah ee jirka, gaar ahaan meelaha ay timaha badan yihiin.

Baahida loo qabo in la iska ilaaliyo in la dareemo cadaadis iyo in la maro xaalado dareen oo xoog leh, oo had iyo jeer isdeji.

Waa lagama maarmaan in jidhka lagu dhaqo saabuun, waxaadna ku tiirsanaan kartaa alaabada dareeraha ah ee Sevguard ee qubayska muddada dheer.

Baahida loo qabo in la doorto alaabta saxda ah ee dabeecadda maqaarkaaga, oo hubi in barafeeyaha aad isticmaashid uu kugu habboon yahay.

Waxaa loo baahan yahay in jirka loo isticmaalo waxyaabaha udgoonka leh, sida suufka iyo labeenta kale, kadibna dhowr ka mid ah jirka ku masax ilaa aad si fiican u ureyso.

Waxaa lagama maarmaan ah in laga fogaado cunista sonkorta, nacnaca iyo shukulaatada oo aadan si toos ah u cunin hurdada ka hor ama marka aad subaxda soo toosto.