Maxaad u tahay inaad cabto caano subax kasta?

In kasta oo caanaha dadka qaarkii quraacda u arkaan cabitaanka xurmada leh, haddana qaarkood waxay u haystaan ​​cadowgooda, laakiin faa'iidooyinka caanaha oo aynu wada ognahay ka sakow waxaa jirta sabab aad u qaadanayso cabitaanka subaxii ee aad ugu jeceshahay, muhiimaddooda cusubna waxay ku timaadaa quraacda. in ay ka caawiso xakamaynta sonkorta dhiiga, dadka qaba xanuunka macaanka ee nooca labaad, waxayna caawisaa in ay dareemaan dhereg maalintii oo dhan, taas oo ka dhigaysa mid waxtar u leh dadka buurnaanta leh.

Daraasadan ayaa waxaa sameeyay cilmi-baarayaal ka kala socday jaamacadaha Guelph iyo Toronto ee dalka Canada, waxaana natiijadooda lagu daabacay Isniintii joornaalka Sayniska ee Sayniska caanaha.

Si loo gaadho natiijada daraasadda, cilmi-baarayaashu waxay baareen saamaynta caanaha borotiinka badan iyo firileyda quraacda ee karbohaydraytku ku badan yihiin gulukooska dhiigga, dareenka qanacsanaanta, iyo cunista cunnada dambe ee maalinta, cilmi-baaris lagu sameeyay dadka qaba nooca XNUMX ee sonkorowga.

Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in caanaha lagu daray quraacda quraacda ay hoos u dhigaan awoodda gulukooska ee dhiigga ka dib markii ay cuneen, sidoo kale waxay keeneen hoos u dhaca rabitaanka cuntada maalintii oo dhan, marka loo eego kooxda aan cunin caanaha.

Daraasadu waxay tilmaantay in habka dheefshiidka caanaha iyo borotiinka casein, oo si dabiici ah ugu dhex jira caanaha, ay soo daayaan hormoonnada caloosha oo hoos u dhigaya habka dheefshiidka, kordhinta dareenka buuxa.

Dheefshiidka borotiinka caanaha ayaa si dhakhso ah u gaaraya saameyntan, halka borotiinnada casein ay bixiyaan saameyn dheer oo dhereg ah.

"Cudurka dheef-shiid kiimikaadka ayaa kor u kacaya adduunka oo dhan, gaar ahaan nooca XNUMX-aad ee sonkorowga iyo cayilka, sidaas darteed waxaa jirta baahi weyn oo loo qabo in la horumariyo xeeladaha nafaqeynta si loo yareeyo khatartooda si loogu suurtageliyo bukaanada inay hagaajiyaan caafimaadkooda shakhsi ahaaneed," ayuu yiri madaxa cilmi-baarista Douglas Goff.

Waxa uu tilmaamay in "daraasaddani ay xaqiijinayso muhiimadda ay leedahay in la cabbo caanaha wakhtiga quraacda si ay uga caawiso dheefshiidka gaabis ah ee karbohaydraytyada iyo in la ilaaliyo heerarka sonkorta dhiigga ee hooseeya, sidaas darteed natiijadu waa inay dhiirigelisaa baahida loo qabo in caanaha lagu daro quraacda."