Siddeed cunto si looga fogaado cawl dhicis

Siddeed cunto si looga fogaado cawl dhicis

Cunsurka hidde-sidaha ayaa door weyn ka ciyaara muuqaalka cirridka degdega ah, laakiin habka hidde-sidaha ee dhacdadan lama yaqaan. Waxa kale oo jira xidhiidh cad oo ka dhexeeya arrimaha nafsiga ah iyo muuqaalka cirro-cawlan, gaar ahaan dareenka daran iyo kuwa kediska ah sida cabsida xooggan. Laakin nafaqadu waxa ay door cad ka ciyaartaa in ay dhacdo cirro dhicis ah, gaar ahaan haddii ay dhacdo yaraanta daran ee qaar ka mid ah nafaqooyinka muhiimka ah ee samaynta melanin, taas oo mas'uul ka ah midabka timaha. Sidaa darteed, marka loo eego waxa ay daabacday DNA-da Hindiya, waxaa jira tiro cuntooyin ah oo ka caawiya ka fogaanshaha timaha timaha oo degdeg ah, kuwaas oo:

1. Walnuts (walnuts)

Walnuts-ku waxa ku jira tiro aad u badan oo ah omega-3 fatty acids iyo copper, kuwaas oo kor u qaada caafimaadka timaha kana ilaaliya cirro degdega ah.

2. Raspberry

Berry waa miro qani ku ah antioxidants, waxayna la dagaallamaan cadaadiska oksaydhiyaha ee ka qayb qaadan kara timaha cirrada.

3. Spinach

Spinach, oo caan ku ah maadada birta ku badan tahay iyo fiitamiinnada A iyo C, waxay taageertaa timaha caafimaadka qaba waxayna ka caawiyaan inay ka hortagaan cawl dhicis.

4. Salmon

Omega-3 fatty acids ee laga helo salmonku waxay nafaqeeyaan timaha waxayna ilaaliyaan midabkooda.

5. Avocado

Cunista avocado-ka oo qani ku ah faytamiino iyo dufan caafimaad qaba, waxa ay kor u qaadaa barti timaha, waxa aanay ka hortagtaa cirro degdeg ah.

6. baradho macaan

Baradhada macaanku waxay taageertaa soo saarista midabka ka masuulka ah midabka timaha.

7. Almonds

Sababtoo ah waxay qani ku yihiin fiitamiinada E iyo B, yicibtu waxay wax ka tarta guud ahaan caafimaadka timaha waxaana laga yaabaa inay ka hortagto cawl degdeg ah.

8. Brokoli

Brokoli waxaa ku jira fiitamiinada A iyo C, kuwaas oo ka caawiya soo saarista qaboojiyaha dabiiciga ah ee madaxa.

Capricorn jacaylka horoscope sanadka 2024