La talinta Xiriirka Sonkorowga

La talinta Xiriirka Sonkorowga

Bilashada bisha barakeysan ee Ramadaan ayaa waxaa soo baxaya su’aalo badan oo la xiriira soonka dadka qaba xanuunnada daba-dheeraada, gaar ahaan kuwa macaanka qaba, maadaama qof kasta oo cudurka macaanka qaba uusan awoodin inuu soomo bisha Ramadaan.

Dhanka kale, Xiriirka Federaalka ee Cudurka Macaanka ayaa soo jeediyay talooyin ku saabsan Ramadaanka caafimaad qaba dadka qaba cudurka macaanka, maadaama ay jiraan kooxo dad ah oo laga yaabo inay u xanuunsadaan soonka. Iyada oo ku saleysan talooyinka caafimaad iyo kuwa diimeed, waxaa lagu talinayaa in aad booqato dhakhtarkaaga 6-8 toddobaad ka hor Ramadaan si aad u fahamto khatarta aad la kulmi karto markaad sooman tahay.

Mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee ay bixiso Federaalka Federaalka Sonkorowga:

1- Si joogto ah u hubi gulukoosta dhiiggaaga

La socoshada gulukoosta dhiiga iyo duritaanka insulinta ma jabiyaan soonka waana muhiim, sababtoo ah waa daaqadda aad ku ogaan karto heerka gulukooska ee dhiigaaga iyo maaraynta xanuunka macaanka, isbadalka ku yimaada habdhaqanka cuntada ee bisha Ramadaan waxay saamayn ku yeelan kartaa gulukoosta dhiigaaga, sidaa awgeed waa muhiim inaad iska hubiso. heerarka gulukooska dhiigga si joogto ah.

Dadka khatarta sare leh (xitaa haddii aanay soomin) waa in ay hubiyaan heerka sonkorta dhiigga 3-4 jeer maalintii.

Dadka khatarta dhexdhexaadka ah ama khatarta hoose ku jira waa inay sidoo kale hubiyaan heerka gulukooska dhiigooda hal ilaa laba jeer maalintii.

2- Daawooyinka oo la hagaajiyo xilliga soonka

Kala hadal dhakhtarkaaga wax ku saabsan wax ka beddelka qiyaasta, wakhtiga, ama nooca daawada loo baahan yahay si loo yareeyo khatarta sonkorta dhiigga oo hoos u dhacda saacadaha soonka, waxaa muhiim ah in la ogaado in cabbirada gulukooska dhiigga iyo cirbadaha insulintu aanay soonka jabin.

Goorma ayaad isla markiiba quraacdaa?

Dadka cudurka macaanka qaba waa inay afuraan haddii gulukoosta dhiigu ay ka hooseyso 70mg dl, dib u eeg 70 saac gudahood haddii gulukoosta dhiigu ay u dhaxeyso 90-300mg dl, iyo haddii gulukoosta dhiigu ay ka sarreyso XNUMXmg dl, ama ay kuu muuqato Calaamadaha hypoglycemia, hyperglycemia, fuuqbax. ama jirro daran.

Jimicsiga Ramadaanka

Samee jimicsi fudud ama dhexdhexaad ah si joogto ah inta lagu jiro Ramadaanka, jimicsiga adag laguma talinayo xilliga soonka sababtoo ah khatarta ah hypoglycemia ama fuuq-baxa ayaa kordhay. .

Talooyinka cuntada loogu talagalay dadka macaanka qaba marka ay sooman yihiin

U qaybi kalooriyada maalinlaha ah inta u dhaxaysa suxuurta iyo afurka, iyo 1-2 cunto fudud oo u dhexeeya haddii loo baahdo.

Hubi in cuntadu ay isku dheeli tiran tahay oo ay ku jirto 45-50% karbohaydrayt, 20-30% borotiin, 35% dufan, khudaar iyo miro, iska hubi in aad cunto khudrad iyo saladh badan inta lagu jiro Ramadaanka.

Iskuna day inaad yarayso cuntooyinka dufanku ku badan yahay, ka fogow cuntooyinka shiilan, isticmaal xaddi yar oo saliid ah markaad wax karinayso.

Had iyo jeer ku jir fuuq-bax, adigoo raacaya ama inta u dhaxaysa labada wakhti ee ugu muhiimsan, cabbitaanka biyaha ama cabitaannada kale ee aan la macaanayn, kana fogow cabitaannada Caffeine-ka iyo sonkorta-macaanka leh, iyo sidoo kale nacnaca.

Oo ku tiirsan rootiga miraha leh, ama rootiga buniga ah, oo cun cuntooyinka hodanka ku ah fiber-ka oo soo daaya tamar si tartiib ah ka hor iyo ka dib, sida digirta iyo bariiska.