– Waxa ka dhasha daalka, kacsanaanta neerfaha ama cuntooyin adag oo kaloriin yar ah taas oo keenta hoos u dhaca barti ee maqaarka, taas oo keenta in daboolka indhaha oo yaraado iyo muuqaalka laalaabkii.

Sigaarku waa mid ka mid ah sababaha halista ah ee da'da degdega ah ee daboolka indhaha

Soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee iftiinka qorraxda muddo dheer waxay keenaysaa luminta barti maqaarka.

Biyo la'aanta iyo la'aanta baahida biyaha ee maalinlaha ah iyada oo loo eegayo miisaanka.

Cabitaanka xad dhaafka ah ee kiciya sida shaaha, kafeega iyo yerba mate, taas oo marka ay falanqeyntu ay keento fuuqbaxa jidhka.

Haddaba, ka fogaanshaha arrimahan dumarku waxa ay keentaa in ay ilaashadaan macaanka wejiga iyo daboolka indhaha ilaa inta ay suurtogal tahay, in ay ka go’aan in ay cabbaan tiro biyo ah oo ku filan marka loo eego culayskooda iyo dedaalkooda, iyo in ay ka go’an tahay cuntooyinka siinaya nafaqeynta buuxda ee jidhkeeda. sida borotiinka, karbohaydraytyada, dufanka, fiitamiinnada iyo walxaha macdanta.