Nabarrada maqaarka ee cabsida leh oo laga yaabo inaad u malaynayso inay caadi yihiin.. waxay kaaga digayaan geeri soo socota

Badanaa, way adkaan doontaa in la aqoonsado calaamadaha kolestaroolka sare sababtoo ah ma soo saaro calaamado digniin ah ama calaamado muuqda.

iyo dherer heer Kolestaroolka waa magaca loo bixiyay in maaddooyinka dufanka leh ee dhiigga ku jira, ururinta maadadan ee loo yaqaan 'cholesterol' ay keento inay xirmaan xididdada dhiigga.

Xididdada dhiigga ee xiran waxay kordhiyaan halista wadne-xannuunnada iyo istaroogga iyagoo xaddidaya bixinta dhiigga wadnaha iyo jirka intiisa kale.

Mar walba ma fududa in la ogaado in aad leedahay kolestarool sare, maadaama aysan jirin calaamado muuqda oo lagu garto cudurka, laakiin waxaa mararka qaarkood lagu aqoonsan karaa muuqaalka kore ee korriinka jaalaha ah ee maqaarka, taas oo noqon karta calaamad digniin ah.

Qoorta jaalaha ah way ku kala duwanaan kartaa cabbir ahaan, min madax yar ilaa cabbirka canabka. Badanaa waxay u egtahay barar maqaarka hoostiisa ah, waxayna u muuqan kartaa huruud ama oranji.

Haddii aad aragto wax jaale ah oo ka soo baxay jidhkaaga, waa inaad isla markiiba la hadashaa dhakhtarka, sababtoo ah kolestaroolka sare wuxuu kordhin karaa khatarta ah inaad ku dhacdo xaalado leh calaamado, oo ay ka mid yihiin angina (xanuunka xabadka ee uu keeno xanuunka wadnaha) iyo dhiig karka. iyo cudurrada kale ee wareegga dhiigga, sida uu qabo WebMD.

Kolestaroolka sare waxaa sababi kara cunista cuntooyin badan oo dufan leh ama la'aanta jimicsi ku filan.

Cayilka, sigaarka iyo cabbitaanka aalkolada badan ayaa gacan ka geysta heerka kolestaroolka sare.

Daawooyinku waxay kaa caawin karaan in heerka kolestaroolka la xakameeyo, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad ku dhegganaato cunto caafimaad leh oo aad hesho jimicsi joogto ah.

Qof kastaa waa inuu higsado inuu cuno ugu yaraan shan qaado oo khudaar ah maalin kasta, marka lagu daro jimicsiga 150 daqiiqo usbuuc kasta.