Çfarë është bari ashwagandha dhe pse është kaq popullor tani?

Çfarë është bari ashwagandha dhe pse është kaq popullor tani?

Ashwagandha është bërë e njohur në mesin e të famshëmve të profilit të lartë dhe përdoruesve të mediave sociale, veçanërisht në TikTok, për shumë arsye, veçanërisht pretendimi i saj për të përmirësuar gjumin, lehtësimin e ankthit, forcimin e kujtesës dhe madje edhe masën muskulore.

Por a ndihmon vërtet kjo barishte magjike me gjumin?

Për t'iu përgjigjur kësaj, ne duhet të dimë se Ashwagandha është larg të qenit një trajtim i ri. Ajo është përdorur për të trajtuar një sërë sëmundjesh për mijëra vjet në vende të tilla si India dhe është një sistem shërimi tradicional nga Azia Jugore.

Ata që përdorin ashwagandha për të ndihmuar gjumin mund të përfitojnë nga cilësitë e saj të njohura qetësuese, pasi studimet e kryera në minj kanë identifikuar një përbërje kimike që gjendet në të, të quajtur trietilen glikol.

Ky përbërës mund të jetë përgjegjës për nxitjen e gjumit përveç efektit të tij në receptorët GABA, të cilët janë të njëjtët receptorë të synuar nga shumë qetësues dhe ilaçe kundër konfiskimeve, sipas një raporti të publikuar nga Washington Post.

Një meta-analizë e pesë sprovave të rastësishme te njerëzit zbuloi gjithashtu se ashwagandha çoi në një përmirësim modest në kohën totale të gjumit, deri në rreth 25 minuta, krahasuar me placebo.

Kjo çoi gjithashtu në një përmirësim të dukshëm në efikasitetin dhe cilësinë e gjumit, sipas vlerësimit të pjesëmarrësve.

Por edhe pse ashwagandha mund të shkaktojë gjumë në mënyrë adekuate, ajo nuk duhet të shihet si një zgjidhje afatgjatë.

Efekte anësore

Paralelisht, disa nga arsyet më të zakonshme pse njerëzit janë të interesuar për këtë bar janë pak stres dhe ankth, por studimet që po shqyrtojnë këtë çështje kanë treguar se rezultatet janë të pakta dhe madje kanë rezultate të përziera.

Nga ana tjetër, Chetty Parikh, drejtor i asociuar i shëndetit integrues në Kolegjin Mjekësor Weill Cornell, këshilloi përdorimin e barit për një periudhë të kufizuar, duke vënë në dukje se pacientët që marrin doza më të larta shpesh raportojnë efekte anësore gastrointestinale si nauze ose diarre dhe raste të dëmtimit të rëndë të mëlçisë. shoqërohen me doza më të larta.

Ndërsa Darshan Mehta, drejtor mjekësor dhe arsimor i Qendrës Osher për Shëndetin Integrativ në Brigham and Women's Hospital dhe Shkollën Mjekësore të Harvardit, shpjegoi se ashwagandha është e sigurt, ai tha se papastërtitë në produktet ashwagandha janë një shqetësim i vërtetë.

Ai shtoi se metale të rënda janë gjetur në disa produkte në të kaluarën, dhe ka pasur disa raporte të lëndimeve të mëlçisë të lidhura me ashwagandha, ndonjëherë duke përfunduar me shtrimin në spital dhe dështimin akut të mëlçisë, të cilat kanë qenë të lidhura me këto çështje.

Kush duhet ta shmangë atë?

Vlen të përmendet se ka nga ata që duhet të shmangin Ashwagandha, si gratë shtatzëna ose ato që ushqejnë fëmijën me gji.Bimja nuk duhet të përzihet me medikamente që mund të jenë analgjezike (si gabapentina ose benzodiazepinat).

Gjithashtu, personat që vuajnë nga simptoma të tilla si shqetësime në stomak dhe të përziera pas konsumimit të ashwagandha, është mirë që ta shmangin atë, pasi ashwagandha i përket familjes së natës, të cilën disa njerëz nuk e tolerojnë mirë. Shembuj të tjerë të natës përfshijnë patëllxhanin, specat e ëmbël dhe domate.

Horoskopi i dashurisë së Peshqve për vitin 2024