Cilat vitamina janë të nevojshme për shëndetin e lëkurës tuaj?

Kujdesi për lëkurën tuaj duhet të jetë një pjesë thelbësore e rutinës suaj të përditshme. Sigurimi që merrni mjaft vitamina mund ta mbajë lëkurën tuaj të shëndetshme dhe rinore. Për të marrë një rezultat optimal, duhet të punoni në:

1. njolla të zeza
2. rrudhat
3. lëkurë të thatë

Cilat vitamina janë të nevojshme për lëkurën tuaj?

Vitamina D:

Vitamina D luan një rol të rëndësishëm në tonin e lëkurës. Madje mund të ndihmojë në trajtimin e psoriasis kalcitriol Një lloj vitamine D e prodhuar natyrshëm nga njerëzit për të trajtuar psoriasis

Ju mund të merrni vitaminë D duke ngrënë:

1. Merrni 10 minuta ekspozim në diell çdo ditë.
2. Hani ushqime të fortifikuara, lëng portokalli dhe kos.
3. Hani ushqime që përmbajnë natyralisht vitaminë D, si salmoni dhe toni.

Vitaminë C:

Vitamina C gjendet në nivele të larta në epidermë (shtresa e jashtme e lëkurës) si dhe në dermë (shtresa e brendshme e lëkurës). Ka një rol të rëndësishëm në prodhimin e kolagjenit, i cili ndihmon në ruajtjen e shëndetit të lëkurës tuaj. Kjo është arsyeja pse vitamina C është një përbërës kyç që gjendet në shumë produkte kundër plakjes së lëkurës.

Ju mund të merrni vitaminë C duke ngrënë:

1. Hani më shumë ushqime acidike, të tilla si portokall.
2. Hani burime të tjera me bazë bimore të vitaminës C, të tilla si luleshtrydhet, brokoli dhe spinaqi.

Vitamina E:

Është një antioksidant. Funksioni i tij kryesor është kujdesi i lëkurës dhe mbrojtja nga dëmtimi i diellit. Vitamina E thith dritën e dëmshme ultravjollcë nga dielli kur aplikohet në lëkurë. . Kjo mund të ndihmojë në parandalimin e njollave të errëta dhe rrudhave.

Ju mund të merrni vitaminë E duke ngrënë:

1. Hani më shumë arra dhe fara, të tilla si bajame, lajthi dhe fara luledielli.
2. Merrni suplemente vitaminash.
3. Përdorni produkte lokale që përmbajnë vitaminë E dhe vitaminë C

Vitamina K:

Vitamina K është thelbësore për të ndihmuar procesin e koagulimit të gjakut të trupit, i cili ndihmon trupin të shërojë prerjet, mavijosjet dhe zonat e prekura nga operacioni. Funksionet kryesore të vitaminës K gjithashtu besohet se ndihmojnë në trajtimin e disa sëmundjeve të lëkurës, të tilla si strijat, plagët, pikat e errëta dhe rrathët e errët rreth syve.

Ju mund të merrni vitaminë K duke ngrënë:

1. Lakra.
2. spinaq.
3. Marule .
4. Bishtaja .