Filloni një jetë të re dhe të lumtur në këto mënyra

Filloni një jetë të re dhe të lumtur në këto mënyra

1- Ndjeheni mirënjohës

Disa besojnë se të kesh një milion dollarë në bankë do t'i bëjë më të lumtur, por ajo që konfirmon kërkimet shkencore është pikërisht e kundërta. Duket se paratë mund të blejnë diçka që mund të sjellë pak lumturi, por është shumë më pak nga sa mund të mendojnë disa.

Hulumtimi shkencor gjithashtu thekson se njerëzit që besojnë në mënyrë specifike se paratë dhe pasuria janë të barabarta me lumturinë, në përgjithësi janë njerëz më pak të lumtur.

Të kesh pasuri është vetëm një katalizator që mund të ndihmojë në arritjen e njëfarë lumturie, në fakt, është ndjenja e vlerësimit për të pasur para që mund të ndihmojë në arritjen e lumturisë.

Lajmi i mirë është se ndjenjat e lumturisë pa para mund të zhvillohen duke filluar të praktikoni mirënjohjen çdo ditë. Është mirë të dish se të ndihesh mirënjohës për gjërat më të thjeshta mund të jetë një nga shtesat më të fuqishme në paketën e veglave të vetë-ndihmës që jep reagime të menjëhershme dhe të mira.

Studimet shkencore tregojnë se praktikimi i mirënjohjes ju ndihmon të ndjeni më shumë emocione pozitive dhe të shijoni përvoja të mira. Gjithashtu përmirëson shëndetin, ndihmon në përballimin e fatkeqësive dhe ndërton marrëdhënie të forta.

2- Përcaktoni qëllimet tuaja në jetë

Një person duhet të marrë iniciativën dhe në vend që të kërkojë një qëllim ose qëllime në jetën e tij, ai duhet t'i përcaktojë ato vetë dhe të punojë drejt arritjes së tyre dhe të përfitojë nga përvojat e provës dhe gabimit.

Hulumtimet kanë treguar se ndjenja e qëllimit është e rëndësishme për arritjen e ndjenjave të lumturisë dhe mirëqenies.

Siç thotë autori dhe psikologu Dr. Stephen Stosny, “Kuptimi dhe qëllimi kanë të bëjnë me motivimin: çfarë të nxjerr nga shtrati në mëngjes. Kuptimi dhe qëllimi janë një mënyrë jetese, jo ajo që ndjeni.

Ndërsa e kuptojmë se sa të lumtur jemi, kuptimi dhe qëllimi mund të vërehen vetëm në mungesë të tyre. Është e pamundur të jesh i lumtur për një kohë të gjatë nëse jetës tënde i mungon kuptimi dhe qëllimi.” Por në vend që të ndiqni një plan madhështor, ka të bëjë me futjen e kuptimit në çdo gjë që dikush bën në baza ditore. Ju mund të bëni sa më poshtë:

• Të qëndrosh më i pranishëm në çdo moment në vend që të nxitosh në jetë.
• Të jetojmë sipas vlerave tona.
• Merrni kohë për të eksploruar pasionin tonë.
• Forcimi i marrëdhënieve tona me të tjerët.

3- Jini realistë për emocionet tuaja negative

Kur një person përpiqet të jetë i lumtur gjithmonë dhe gjatë gjithë kohës, ai synon pozitivitetin toksik. Pavarësisht se sa i lumtur është një person, jeta është gjithmonë një përzierje e dritës dhe hijes. Përkundrazi, ditët e këqija dhe kohët e vështira janë të pashmangshme.

Por në vend që të eliminoni ndjenjat ose mendimet negative, ka të bëjë me mënyrën se si t'i trajtoni ato, sipas sa vijon:

• Krijoni një hapësirë ​​tampon rreth të menduarit negativ.
• Zhvilloni vetëdije dhe kuptim më të madh për shkakun e të menduarit negativ.
• Zgjidh problemet dhe ndërmerr hapat e mëtejshëm.

4- Kujdesi për trupin

Është e pamundur të flitet për praktikat e përditshme që sjellin gëzim pa folur për kujdesin për trupin. Trupi dhe organet e tij duhet të kujdesen për të kompletuar ndjenjat e lumturisë përmes:

• Një dietë e shëndetshme
• Cilësia e gjumit
• Ushtrimi

5- Zhvilloni një mentalitet më të gëzuar

Lumturia është me të vërtetë një funksion i brendshëm, kështu që atë që mbjell njeriu e korr, domethënë nëse kujdeset për ndërtimin e një mendësie më pozitive dhe më të gëzueshme, me kalimin e kohës ai do të bëhet më i vetëdijshëm për momentet e lumturisë.

Të kesh një mentalitet pozitiv nuk do të thotë të anashkalosh pjesët e këqija të jetës. Por bëhet fjalë për t'iu qasur jetës së përditshme me një qëndrim optimist, veçanërisht pasi një studim zbuloi se njerëzit optimistë jetojnë deri në 15% më shumë.

6- Mos u krahaso me të tjerët

Ekziston një thënie e zakonshme që krahasimi është hajduti i gëzimit. Pak konkurrencë dhe ambicie e shëndetshme mund të jetë një motivues i madh për disa.

Por të krahasosh vazhdimisht veten me të tjerët është fillimi i rrugës për të jetuar në mjerim moral.

Në një botë me afro 8 miliardë njerëz, gjithmonë do të ketë dikush që është më i zgjuar, më i suksesshëm, më i bukur, etj. Krahasimet e përhershme me të tjerët vrasin vetëbesimin dhe pengojnë përparimin në jetë, përveç kësaj, sa më pak të ngjarë që një person të krahasojë veten me të tjerët, aq më e madhe është inteligjenca e tij emocionale.

7- Forcimi i lidhjeve sociale

Nuk ka dyshim se lidhjet sociale i bëjnë njerëzit më të lumtur. Është arsyeja që njerëzit më të lumtur e bëjnë jetën e tyre të përditshme për të tjerët po aq sa për veten e tyre. Ata kultivojnë marrëdhënie të forta me familjen dhe miqtë. Ata i kushtojnë kohë dhe energji investimit në mbështetjen dhe forcimin e marrëdhënieve të tyre sociale me familjen, miqtë dhe kolegët. Ata janë gjithashtu të interesuar të japin mbrapa, moralisht ose financiarisht.

Altruizmi jep një ndjenjë kënaqësie. Ka prova shkencore që kur një person ndihmon të tjerët, në fakt nxit ndryshime fiziologjike në trurin e tyre që lidhen me lumturinë.

Këtu janë çelësat e shëndetit mendor