Dhjetë mënyra për të hequr qafe peshën e tepërt brenda një muaji
Dhjetë mënyra për të hequr qafe peshën e tepërt brenda një muaji
Dhjetë mënyra për të hequr qafe peshën e tepërt brenda një muaji
Sipas asaj që ka publikuar India.com, ekzistojnë 10 metoda efektive që mund të çojnë në rezultate të mira dhe të shpejta për të humbur peshë dhe për të hequr qafe kilogramët e tepërt brenda një muaji, si më poshtë:
1. Reduktimi i plotë i sheqernave
Reduktimi i plotë i sasisë së sheqerit në të gjitha format e tij, madje edhe i thartë, ose ajo që njihet si "melasa", ndihmon në arritjen e rezultateve të shpejta.
2. Shmangni miellin e përpunuar
Reduktimi i marrjes së ushqimeve që përmbajnë miell të përpunuar ndihmon në përmirësimin e shëndetit dhe reduktimin e kalorive.
3. Frutat e thata
Hani fruta të thata të njomura me stomakun bosh – me moderim si 2-3 copa bajame me 2 copa fiq.
4. Perimet dhe frutat
Mbështetja në sallata, qoftë fruta apo perime, në dietë mund të rritet gjithashtu.
5. Burime të ndryshme proteinash
Ngrënia e sasive të mëdha të proteinave, duke përfshirë vezët, bishtajoret dhe fasulet, mbështet masën e muskujve, aktivitetin fizik dhe ndjenjën e ngopjes.
6. Lëngje natyrale
Gjithashtu rekomandohet të shtoni në dietë disa pije të freskëta të bëra në shtëpi për t'i pirë para mëngjesit, si lëngu i mollës dhe portokallit.
7. Farat dhe drithërat
Për mëngjes preferohet të hahen drithëra dhe fara si drithërat, luledielli dhe farat e kungujve.
8. Opsionet jashtë shtëpisë
Nëse një person është duke ngrënë jashtë, ai mund të zgjedhë ushqime jo të pjekura ose të pjekura në meze dhe mund t'i zëvendësojë me produkte të shëndetshme si gjizë ose sojë.
9. XNUMX pasdite
Ekspertët rekomandojnë të ndaloni së ngrëni çdo ditë pas orës XNUMX:XNUMX. Nëse një person ndihet i uritur, ai mund të pijë çaj jeshil ose disa arra ose fara të njomura.
10. Ushtrimi
Për të marrë rezultate të menjëhershme, çdo lloj ushtrimi mund të përfshihet në dietë. Edhe vetëm duke ecur për 20 minuta në ditë