Si ndikon truri në procesin e humbjes së peshës?

Si ndikon truri në procesin e humbjes së peshës dhe ndjekjes së një diete të duhur

Humbja e peshës.. Kur bëhet fjalë për dietën dhe dëshirën për të humbur peshë, hapi i parë për të filluar është të stërvitni trurin tuaj që të mendojë për të qenë në formë dhe duke pasur parasysh që keni një trup në formë. Duhet të stërvitni mendjen tuaj që të mendojë se nuk po e detyroni veten të ndiqni një dietë të shëndetshme, por po ruani trupin tuaj duke ngrënë ushqim të shëndetshëm.

Banin Shaheen, një ekspert i të ushqyerit në klubet Fitness First në Lindjen e Mesme, na shpjegon se duhet të kuptoni pse po ndiqni një dietë dhe cili është qëllimi juaj kryesor pas saj, lidhet me mënyrën e të menduarit, ndaj mendoni atë në një mënyrë tjetër.

-  Kur ndiqni një dietë të shëndetshme, ju keni të drejtë të vendosni se çfarë hani.

-  Ju po punoni për të përmirësuar cilësinë e ushqimit që hani.

-  Ju po e ushqeni trupin tuaj me elementë që kanë vlera të larta ushqyese.

-  Moderimi në dietë, duke ngrënë herë pas here dhe duke mos e privuar trupin nga ushqimi i preferuar.

-  Rezultatet janë të dukshme në afat të gjatë, dhe gjëja më e rëndësishme për të fituar është ruajtja e shëndetit tuaj.

-  Ju duhet të kuptoni përfitimet e dietës dhe të dini pse keni nevojë për të, veçanërisht duke mbrojtur trupin tuaj nga shumë rreziqe shëndetësore.

Ju duhet të filloni të ndryshoni gradualisht në mënyrë që trupi juaj ta ketë të lehtë ta pranojë atë dhe çdo hap në jetën tonë fillon nga truri. Nëse mendja juaj është e bindur për ndryshimin, do t'ia dilni mbanë.

Ju kontrolloni cilësinë dhe sasinë e ushqimit tuaj, jo anasjelltas.

Problemi nuk është te ushqimi, por te zakonet tuaja të përditshme të të ngrënit.

– Mos hani sasi të mëdha ushqimi për t'u ndjerë rehat ose për të festuar raste, duhet t'i kushtoni vëmendje të ngrënit emocional.

shkencës dhe humbjes së peshës

Truri ynë është kreu i sistemit tonë endokrin në trup, ku të gjitha hormonet kontrollohen dhe sekretohen.

Mësoni për hormonet që rriten kur ndiqni një dietë të pahijshme:

• Kortizoli: i sekretuar nga gjëndra mbiveshkore, quhet edhe hormoni i stresit, i cili ju bën të ndiheni letargjik, të lodhur dhe më e rëndësishmja, dëshira për ushqime të kripura dhe të ëmbla..
• Gjëndra tiroide: Gjëndra tiroide ndikohet gjithashtu kur ndiqni një dietë jo të shëndetshme, por efekti ndryshon nga një person në tjetrin dhe efekti i saj mund të çojë në pamundësinë për të humbur peshë, gjë që ju bën të humbni motivimin për të vazhduar të ndiqni një dietë të shëndetshme. dietë.
• Insulina: një hormon që kontrollon nivelet e sheqerit në gjak dhe nëse ai rritet, dëshira juaj për të ngrënë ushqim të ëmbël rritet, gjë që çon në vështirësi për të humbur peshë..Ju