Një kujtim i hekurt.. Ndiqni këto hapa për të forcuar kujtesën tuaj

Si rezultat i epokës së elektronikës dhe shpejtësisë në të cilën jetojmë, njeriu filloi të neglizhojë kujtesën e tij për shkak të varësisë së tij nga mjetet e ruajtjes së informacionit të ri, dhe kjo luan një rol të madh në dobësinë e tij.

Për të mbajtur një kujtesë të fortë dhe për të shmangur harresën, duhet:

Bërja e ushtrimeve relaksuese: Praktikimi i disa llojeve të ushtrimeve si joga e bën kujtesën tuaj më të fuqishme sepse stimulon qelizat e trupit të marrin frymë dhe zhvillon aftësinë e trurit për të medituar dhe kështu të punojë më mirë.

Luftimi i stimujve: Kafeina mund t'ju bëjë të ndiheni shumë të shqetësuar, pasi parandalon thithjen e vitaminave, veçanërisht të mira për funksionin e trurit, gjë që ju bën të ndiheni gjithmonë të pa fokusuar dhe të shpërqendruar, zëvendësoni kafenë dhe çajin me ujë dhe mos pini duhan.

Bërja e shumë detyrave në të njëjtën kohë për të forcuar kujtesën: Kryerja e dy detyrave të njëkohshme që ju japin aftësi të mahnitshme mendore, provoni ta vendosni televizorin pranë radios dhe përpiquni të merrni informacion nga të dyja dhe më pas përpiquni të fokusoheni në secilën prej tyre veç e veç. do të zbuloni se fokusi juaj në një problem është më i mirë.

Merrni testet e IQ-së: Përdorni trurin tuaj kur është në kapacitetin e tij më të lartë, në mëngjes herët, pasi studimet kanë treguar se rezultati i testeve të IQ rritet me 5%.

Ngrënia e sasive të vogla të ushqimit: Ngrënia e sasive të mëdha të ushqimit e kthen gjakun në një ndihmë vetëm për procesin e tretjes, gjë që e mban atë larg trurit, gjë që ju bën të ndiheni letargjik dhe të pa fokusuar.

Reduktoni marrjen e karbohidrateve: Një vakt i mbushur me karbohidrate mund të shkaktojë vështirësi në përqendrim, përveç disa rreziqeve psikologjike.

Mendoni për dy gjëra që nuk janë të lidhura: të tilla si të mendoni për një bretkocë dhe një rrotë, për shembull, dhe përpiquni të gjeni lidhje mes tyre sa më shumë që të jetë e mundur, pasi kjo ju jep aftësinë për të analizuar idetë në kokën tuaj.

Ngrënia e çamçakëzit: Përtypja e çamçakëzit përmirëson kujtesën dhe aftësinë për të menduar, pasi rrit rrahjet e zemrës, dërgon më shumë oksigjen dhe glukozë në tru, dhe pështyma përmirëson receptorët e të mësuarit dhe kujtesës në tru.

Dëgjimi i muzikës klasike: Është zgjidhja më e lehtë dhe më e shpejtë për të përmirësuar aftësitë tuaja për zgjidhjen e problemeve me 15%. Thjesht kushtojuni [10 minuta për të dëgjuar muzikë klasike].

Krijo një histori: Përpiquni të mbani mend një listë me emra dhe fjalë, më pas bëni një histori në mendjen tuaj dhe shpërndani emrat ose fjalët atyre në një formë të veçantë dhe lidhini ato me tregimin.

Shumë gra pyesin veten se si ta forcoj kujtesën time? Këtu, ne ju kemi dhënë këshillat më të rëndësishme që adresojnë këtë problem, por duhet të ushtroheni vazhdimisht për një kujtesë më të fortë.