Cila është rëndësia e acidit folik për gruan shtatzënë dhe fetusin?

Acidi folik ose acidi folik është një lloj vitamine (B) dhe gratë që planifikojnë të mbeten shtatzënë këshillohen ta marrin atë dhe të vazhdojnë ta marrin atë në pjesën e parë të shtatzënisë për të parandaluar zhvillimin e defekteve të tubit nervor dhe disa lindjeve të tjera. defektet.

Siç e përmenda, acidi folik është një nga vitaminat B (vitamina 9). Kjo vitaminë luan një rol të rëndësishëm në prodhimin dhe ndarjen e qelizave, duke përfshirë prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut.
Pse duhet të merrni acid folik gjatë shtatzënisë?

Acidi folik ndihmon në mbrojtjen e fëmijës tuaj nga zhvillimi i defekteve të tubit nervor ose të palcës kurrizore, të tilla si spina bifida. Gjithashtu ndihmon në parandalimin e defekteve të lindjes. Përveç kësaj, trupi juaj ka nevojë për acid folik sepse punon me vitaminën B12 për të prodhuar qeliza të shëndetshme të kuqe të gjakut. Kështu, ju shmangni aneminë (aneminë).
Truri dhe sistemi nervor i foshnjës tuaj formohen gjatë 12 javëve të para të shtatzënisë, prandaj është e rëndësishme të merrni acid folik për ta mbrojtur atë nga defektet e tubit nervor dhe sëmundjet e tjera kongjenitale.
Sa acid folik ju nevojitet?

Mjekët rekomandojnë marrjen e një doze ditore prej 400 mikrogramësh acid folik në formë suplementi sapo të planifikoni të keni një fëmijë. Më pas vazhdoni ta merrni për 12 javët e para të shtatzënisë. Gjithashtu preferohet të hahet shumë ushqime që përmbajnë acid folik.
Nëse familja juaj ka një histori të defekteve të tubit nervor, mjeku juaj do të përshkruajë një dozë shumë të lartë ditore të acidit folik, ose nëse merrni medikamente për kushte mjekësore, të tilla si epilepsia, mjeku juaj mund të përshkruajë një dozë më të lartë të acidit folik.
Ju mund të ndaloni marrjen e acidit folik nga java e 13-të e shtatzënisë (tremujori i dytë), por nëse dëshironi të vazhdoni ta merrni atë, nuk është e dëmshme ta bëni këtë.
Ushqimet që mund të hani për të marrë acid folik

Acidi folik gjendet në perimet me gjethe jeshile, agrumet, drithërat, bishtajore, maja dhe ekstrakte viçi. Provoni të përfshini disa nga këto ushqime të pasura me folate në dietën tuaj:
brokoli
bizele
asparagus
Lakrat e Brukselit
qiqrat
oriz kaf
Patate ose patate të pjekura
fasule
Lëng portokalli ose portokalli
Vezë të ziera fort
salmon