Cili është hormoni i mrekullisë?

endorfina Është një nga hormonet e lumturisë përgjegjëse për ndryshimin e humorit të një personi, i cili rrit ndjenjën e tij të rehatisë dhe qetësisë, dhe kështu e çon atë drejt lumturisë.

Ky hormon është i pranishëm si tek njerëzit ashtu edhe tek kafshët, veçanërisht në sistemin nervor

Përveç kësaj, janë zbuluar më shumë se 20 lloje të endorfinës, disa prej të cilave gjenden në tru dhe të tjera në gjëndrën e hipofizës.

Endorfinat janë hormoni i mrekullueshëm në trupin e njeriut për shkak të përfitimeve të tyre të dukshme në trup:

Kur një person ndjen dhimbje dhe tension, ai sekreton endorfinë, të cilat punojnë për të lehtësuar dhimbjen dhe efekti i saj në lehtësimin e dhimbjeve është i ngjashëm me atë të (morfinë, kodeinë, kokainë, heroinë).

Por pse u drejtohemi këtyre substancave toksike kur trupi ynë mund të prodhojë natyrshëm endorfinë, duke e ditur që ky hormon nuk çon në varësi?

Sepse endorfina shoqërohet nga sekretimi i inksonit, i cili e bën atë të sigurt për trupin.

Gjithashtu punon për të rritur ndjenjën e lumturisë, kënaqësisë dhe rehatisë psikologjike, ndaj quhet hormoni i lumturisë.

Si mund ta rrisim hormonin e lumturisë (endorfinën) në trup? 

Ne mund të sekretojmë hormonin endorfinë në disa mënyra, duke përfshirë:

1- E qeshura: E qeshura rrit sekretimin e endorfinës dhe rritet sa herë që e qeshura vjen nga zemra.

2- Ngrënia e çokollatës: Dihet që çokollata eliminon depresionin dhe jep ndjenjën e lumturisë, sepse rrit sekretimin e endorfinës në organizëm, duke ditur që mjafton një copë në ditë për t'u ndjerë të lumtur.

3- Ngrënia e specave djegës: Përtypja e specave djegës prodhon endorfinë, si dhe erëza të tjera.

4- Meditim dhe relaksim

5- Të menduarit pozitivisht

6- Bërja e ushtrimeve: të paktën 6 orë në javë

7- Ndjenja e frikës: Kjo shpjegon ndjenjën e lumturisë që disa njerëz përjetojnë kur shikojnë filma horror

8- Ekspozimi në rrezet e diellit: 5-10 minuta në ditë, por jo në periudhën e pikut