Këshilla të Federatës së Diabetit

Këshilla të Federatës së Diabetit

Me fillimin e muajit të shenjtë lindin shumë pikëpyetje lidhur me agjërimin e personave me sëmundje kronike, sidomos të diabetikëve, pasi jo çdo diabetik mund të agjërojë gjatë Ramazanit.

Në këtë drejtim, Federata Federale e Diabetit ka dhënë disa këshilla për një Ramazan të shëndetshëm me diabetikët, pasi ka grupe personash që mund të sëmuren për shkak të agjërimit. Bazuar në këshillat mjekësore dhe fetare, rekomandohet që të vizitoni mjekun tuaj 6-8 javë para Ramazanit për të kuptuar rreziqet ndaj të cilave mund të ekspozoheni gjatë agjërimit.

Ndër më të rëndësishmet nga këto këshilla të dhëna nga Federata Federale e Diabetit:

1- Kontrolloni rregullisht glukozën në gjak

Monitorimi i glukozës në gjak dhe injektimi i insulinës nuk e prishin agjërimin dhe janë të rëndësishme, sepse ato janë dritarja juaj për të ditur nivelet e glukozës në gjak dhe për të menaxhuar diabetin tuaj. Ndryshimet në zakonet e të ngrënit gjatë Ramazanit mund të ndikojnë në glukozën në gjak, prandaj është e rëndësishme të kontrolloni nivelet e glukozës në gjak rregullisht.

Dhe personat me rrezik të lartë (edhe nëse nuk janë agjërues) duhet të kontrollojnë nivelin e sheqerit në gjak 3-4 herë në ditë.

Njerëzit me rrezik të moderuar ose të ulët duhet gjithashtu të kontrollojnë nivelet e glukozës në gjak një deri në dy herë në ditë.

2- Rregullimet e mjekimit gjatë agjërimit

Bisedoni me mjekun tuaj rreth rregullimeve të dozës, kohës ose llojit të mjekimit të nevojshëm për të reduktuar rrezikun e uljes së sheqerit në gjak gjatë orëve të agjërimit. Është e rëndësishme të dini se matjet e glukozës në gjak dhe injeksionet e insulinës nuk e prishin agjërimin.

Kur duhet të ha mëngjes menjëherë?

Diabetikët duhet ta ndërpresin agjërimin nëse niveli i glukozës në gjak është nën 70 mg dl, të kontrollohet brenda 70 ore nëse niveli i glukozës në gjak është në intervalin 90-300 mg dl dhe nëse glukoza në gjak është mbi XNUMX mg dl ose shfaqen simptoma të hipoglikemisë, hiperglicemia, dehidratim. ose sëmundje të rëndë.

Ushtrimi në Ramazan

Bëni rregullisht ushtrime të lehta deri në mesatare gjatë Ramazanit. Nuk rekomandohet ushtrime të forta gjatë agjërimit për shkak të rritjes së rrezikut të hipoglikemisë ose dehidrimit. Përpjekjet fizike të përfshira në namazet e Taravisë, si gjunjëzimi dhe qëndrimi në këmbë, duhet të konsiderohen si pjesë e aktiviteteve të përditshme ushtrimore. .

Këshilla diete për diabetikët gjatë agjërimit

Ndani kaloritë tuaja ditore mes syfyrit dhe iftarit, plus 1-2 ushqime mes tyre nëse është e nevojshme.

Sigurohuni që vaktet të jenë të balancuara dhe të përmbajnë 45-50% karbohidrate, 20-30% proteina, 35% yndyrna, fruta dhe perime dhe sigurohuni që të hani shumë perime dhe sallata gjatë Ramazanit.

Dhe përpiquni të reduktoni ushqimet që janë të pasura me yndyra të ngopura, qëndroni larg ushqimeve të skuqura dhe përdorni sasi të vogla vaji kur gatuani.

Qëndroni gjithmonë të hidratuar, me ose midis dy vakteve kryesore, duke pirë ujë ose pije të tjera pa sheqer, dhe duke shmangur pijet me kafeinë dhe sheqer, si dhe ëmbëlsirat.

Dhe mbështetuni te buka me drithëra integrale ose buka kafe dhe hani ushqime të pasura me fibra që çlirojnë energji ngadalë para dhe pas agjërimit, si fasulet dhe orizin.