A hani një vakt në ditë për të humbur peshë?

A hani një vakt në ditë për të humbur peshë?

Ngrënia e një vakti në ditë është një praktikë që shumë njerëz bëjnë për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Ky quhet sistemi OMAD.

Megjithëse përmbajtja dhe koha e vakteve ndryshojnë në bazë të preferencave personale, njerëzit që ndjekin këtë dietë zakonisht e kufizojnë marrjen e kalorive në një vakt ose në një periudhë të shkurtër kohe.

Përfitimet e mundshme shëndetësore të kësaj diete lidhen kryesisht me agjërimin, ku marrja e kalorive kufizohet gjatë një periudhe të caktuar kohore, duke kufizuar kështu kaloritë në përgjithësi, por çfarë ndodh kur ndjekim këtë dietë.

Humbje peshe

Humbja e peshës është një nga përfitimet më të spikatura të ndjekjes së këtij sistemi, sipas faqes së internetit “HealthLine”, pasi duhet të krijoni një deficit kalori për të arritur këtë qëllim.

Ju mund ta bëni këtë ose duke rritur numrin e kalorive që digjni ose duke ulur marrjen e kalorive. Kufizimi i kalorive, pavarësisht se si e arrini atë, do të rezultojë në humbjen e yndyrës.

Gjithashtu, njerëzit që përdorin metodën OMAD kanë më shumë gjasa të humbin peshë thjesht sepse marrin më pak kalori se zakonisht përmes një modeli të rregullt të të ngrënit.

Ulin sheqerin në gjak dhe inflamacionin

Përveç humbjes së peshës, hulumtimet kanë lidhur të ngrënit e një vakti me një sërë përfitimesh të tjera shëndetësore. Për shembull, agjërimi mund të ndihmojë në uljen e sheqerit në gjak dhe disa faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës, duke përfshirë kolesterolin e keq LDL.

Ai u shoqërua gjithashtu me reduktimin e shënuesve të inflamacionit, duke përfshirë proteinën C-reaktive.

Gjithashtu, mund të ofrojë përfitime unike për shëndetin e sistemit nervor. Dhe mund të rrisë jetëgjatësinë, sipas hulumtimeve.

Megjithatë, ndërsa këto përfitime të mundshme janë premtuese, është e rëndësishme të theksohet se këto përfitime lidhen me agjërimin në përgjithësi dhe jo me OMAD-in në veçanti.

Disa kërkime kanë treguar se OMAD mund të jetë më i dëmshëm për shëndetin sesa metodat e tjera, më pak kufizuese të agjërimit.

Nuk është mënyra ideale për të humbur peshë

Ngrënia e një vakti në ditë mund të jetë një mënyrë e zakonshme për të humbur peshë, por ndoshta nuk është një ide e mirë për shëndetin e përgjithshëm. Megjithëse agjërimi në përgjithësi, duke përfshirë agjërimin e zgjatur, mund të sjellë përfitime për shëndetin në shumë mënyra, njerëzit mund të arrijnë të njëjtat përfitime shëndetësore duke përdorur metoda më të qëndrueshme.

Dietat më të qëndrueshme përfshijnë agjërimin me ndërprerje ose thjesht një dietë të shëndetshme me kalori të ulët nëse aktualisht jeni duke ngrënë me tepricë dhe dëshironi të promovoni humbjen e peshës.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج