Cilat janë arsyet e ndjenjës së vazhdueshme të urisë së tepërt?

Cilat janë arsyet e ndjenjës së vazhdueshme të urisë së tepërt?

Vuajtja nga “uria e tepruar” mund të shkaktohet nga mënyra e jetesës së një personi – sepse mosngrënia e ushqimeve të duhura mund të parandalojë ndjenjën e ngopjes, sipas asaj që është deklaruar nga eksperti i njohur i dietës, Dr. Michael Mosley, në një raport të publikuar nga britanikët. "Pasqyra".

Ndonjëherë një detyrë e vështirë

Mosley shtoi se ngrënia e vakteve të shëndetshme, të cilat përfshijnë të gjitha grupet kryesore ushqimore, nuk është gjithmonë një detyrë e lehtë dhe ndonjëherë mund të jetë joshëse për të rritur karbohidratet dhe për t'u kushtuar më pak vëmendje proteinave dhe perimeve.

Por sipas Dr. Moseley, i cili njihet më së shumti për këshillat e tij për humbjen e peshës, një dietë e dobët mund të çojë në çështje të “urisë së tepërt”, që do të thotë të ndjeni dëshirën për të vazhduar të hani edhe kur tashmë keni ngrënë mjaft.

artikuj të gabuar

Mospërfshirja e lëndëve ushqyese të duhura në dietë mund të çojë në mbingrënie dhe ushqim të lehtë, tha Dr. Mosley dhe mbrojti një dietë, të ngjashme me dietën mesdhetare, e përbërë nga shumë peshk, bishtajore, arra, fara, perime dhe vaj ulliri.

dietë mesdhetare

Mosley shtoi, në një postim në faqen e tij të internetit Fast 800, duke thënë: “Edhe pse një person mund të ndjejë se po ha mjaftueshëm, nëse nuk merr lëndët ushqyese të duhura, ai mund të ndihet më i uritur pas ose ndërmjet vakteve. Dhe nëse ai ha shumë karbohidrate të rafinuara dhe dieta e tij është e ulët në proteina, yndyra ose fibra, ai do të ndihet shpesh i uritur sepse trupi i tij dëshiron atë që i nevojitet vërtet. Kjo është arsyeja pse ne rekomandojmë një dietë mesdhetare.”

"Shtimi i shumë perimeve pa niseshte në çdo vakt do t'ju ndihmojë gjithashtu të ndiheni të ngopur dhe të kënaqur, sepse ato janë plot me vitamina dhe minerale," shpjegoi Mosley.

Pushim, gjumë dhe ujë

Mosley vuri në dukje se ka edhe faktorë të tjerë që mund të çojnë në ndjenjën e urisë gjatë gjithë ditës, siç është mungesa e gjumit të mjaftueshëm, pasi dy hormonet në trup, leptina dhe grelina, ndikohen nga cilësia dhe rregullsia e gjumit. janë përgjegjës për rregullimin e oreksit në baza ditore.

Mosley e përfundoi këshillën e tij duke thënë se pirja e shumë ujit është gjithashtu jetike për të shmangur ndjenjën e urisë, sepse uria ndonjëherë mund të ngatërrohet me etjen, që do të thotë se një person mund të hajë kur vërtet duhet të pijë ujë.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023