Dietë shumë e shpejtë për të shkrirë yndyrat

1- Pini ujë në mëngjes dhe kur zgjoheni

2- mëngjes:

Dy lugë gjelle labneh pa yndyrë dhe një e katërta e një buke kafe + dy copa ananasi

3- Dreka : 

Pjatë me perime + XNUMX copë mish të pjekur në skarë + feta kivi

4- darkë: 

Dy gota ujë + një lugë gjelle melasa karobë

5- Ushtrime të thjeshta, jo stresuese në baza ditore për një orë