Katër gjërat më të rëndësishme që dobësojnë sistemin imunitar

Katër gjërat më të rëndësishme që dobësojnë sistemin imunitar

1- sheqer

Specialistët janë të mendimit se prania e shumë sheqerit në dietë mund të dobësojë imunitetin me kalimin e kohës.

Ata gjithashtu shtuan se studimet kanë lidhur konsumimin e rregullt të ushqimeve të pasura me sheqer të shtuar me funksionin e dobët imunitar, sepse qelizat e bardha të gjakut, të cilat janë qelizat e përfshira në luftimin e infeksionit, ndikohen negativisht nga konsumimi i tepërt i sheqerit, gjë që mund t'i pengojë ata të luftojnë infeksionin në mënyrë efikase. .

2- Kripë

Një dietë e pasur me natrium dhe e pasur me ushqime të përpunuara mund të shkaktojë inflamacion në trup dhe të rrisë rrezikun e sëmundjeve kronike, thonë ekspertët. Besohet gjithashtu se kripa shtyp disa nga përgjigjet natyrore të trupit nëse konsumohet në sasi të tepërta.

Kripa mund të zbusë përgjigjet anti-inflamatore dhe madje të ndryshojë mikrobiotën e zorrëve, të cilat kanë një rol kyç në funksionin imunitar të trupit.

Përveç kësaj, konsumi i lartë i natriumit është lidhur me përkeqësimin e sëmundjeve ekzistuese autoimune si sëmundja e Crohn-it, koliti ulceroz, sëmundja celiac dhe lupusi.

3- Frutat dhe perimet

Një person ka nevojë për një sasi të mirë të frutave dhe perimeve në dietën e tij për të mbështetur sistemin imunitar, sipas specialistëve, pasi ato përmbajnë sasi të larta të vitaminave, mineraleve dhe antioksidantëve, dhe këto përbërës janë të nevojshëm për të mbështetur reagimet e sistemit imunitar dhe për të luftuar. infeksion.

Frutat dhe perimet përmbajnë gjithashtu shumë fibra të tretshme, të cilat janë të mira për sistemin imunitar.

Specialistët shpjeguan se fibra e tretshme është ushqim për bakteret që jetojnë brenda zorrëve, ku mikrobioma e shëndetshme komunikon me sistemin imunitar dhe e mbështet atë në mënyrë që të luftojë infeksionin në mënyrë efikase.

4- Mungesa e vitaminës D

Sipas ekspertëve, vitamina D është një nga lëndët ushqyese më të rëndësishme për të mbështetur një sistem të shëndetshëm imunitar, për shkak të vetive të saj anti-inflamatore të njohura për të përmirësuar funksionin e qelizave imune.

Pra, nëse një person nuk ekspozohet mjaftueshëm në diell, rekomandohet që të konsultohet me një mjek për të marrë suplemente të vitaminës D në mënyrë që të rrisë imunitetin e tij.

Tema të tjera: 

Si sillesh me të dashurin pas kthimit nga ndarja?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج