Ndihmoni veten të rregulloni urinë tuaj për kohën më të gjatë

Ndihmoni veten të rregulloni urinë tuaj për kohën më të gjatë

Të gjithë kërkojnë një dietë të shëndetshme që na lejon të ruajmë gjendjen tonë fizike pa u përpjekur të ndihemi vazhdimisht të uritur

Ka pesë mënyra për të ndihmuar në rregullimin e urisë tuaj, të cilat janë si më poshtë:

1. Ushqimet që shkaktojnë rritje të mprehtë të sheqerit në gjak dhe dopaminës

Kontrolli i sheqerit të lartë në gjak mund të ndihmojë në uljen e efektit të sheqerit në trup, i cili është çelësi për përmirësimin e funksionit të trurit dhe rregullimin e oreksit.

2. Hani fibra krahas ushqimeve me indeks të lartë glicemik

Ngrënia e fibrave së bashku me ushqimet me një indeks të lartë glicemik ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Ngrënia e një pjate të madhe sallatë me picën tuaj zvogëlon rritjen e sheqerit në gjak që do të shkaktojë pica dhe ngrënia e ëmbëlsirës tuaj menjëherë pas një drekë të mbushur me fibra do të ndihmojë. Redukton efekti i sheqerit në gjak.

3. Acidet yndyrore

Neuronet që ndjejnë sheqerin në zorrë gjithashtu reagojnë ndaj acideve yndyrore esenciale.Suplementet e acideve yndyrore omega-3 mund të çlirojnë dopaminën përmes neuroneve në zorrë, gjë që ndihmon në reduktimin e dëshirave për sheqer.

Kjo mund të arrihet nëpërmjet acideve yndyrore EPA që gjenden në peshqit me vaj, si salmoni dhe sardelet, suplementet e vajit të peshkut, ose për vegjetarianët, nëpërmjet një burimi bimor të quajtur ahiflor.

4. Aminoacidet

Rritja e marrjes së aminoacideve mund të zvogëlojë gjithashtu dëshirat për ushqim duke "stimuluar prodhimin e dopaminës nëpërmjet proteinave si peshku, pula, vezët dhe djathi".

5. Orë gjumi dhe cilësi

Cilësia dhe kohëzgjatja e gjumit ka një ndikim në dëshirat tona për sheqer, pasi ka një rritje prej 15% në hormonin tonë të urisë dhe një rënie prej 15% në hormonin tonë të ngopjes që mund të shihet me gjumë të dobët.

Pra, të bësh shtatë orë gjumë cilësor mund të zvogëlojë dëshirat për ushqim dhe të ngrënit e tepërt.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023