Për njerëzit e prirur ndaj goditjeve dhe sulmeve në zemër

Për njerëzit e prirur ndaj goditjeve dhe sulmeve në zemër

Sipas gazetës britanike “The Guardian”, një studim global zbuloi se ndjekja e një diete mesdhetare mund të zvogëlojë rrezikun e një ataku në zemër, goditje në tru ose vdekje të parakohshme për qindra miliona njerëz që kanë një gjasë të shtuar për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare.

Një dietë e pasur me vaj ulliri, arra, ushqime deti, drithëra dhe perime është lidhur më parë me një sërë përfitimesh dhe është e njohur mirë për efektivitetin e saj për të ndihmuar njerëzit e shëndetshëm të jetojnë më gjatë pa vuajtur nga sëmundjet.

I pari i këtij lloji

Por provat shkencore se si të ndihmohen njerëzit në rrezik të sëmundjeve kardiovaskulare kanë qenë të kufizuara, duke përfshirë qindra miliona që vuajnë nga obeziteti, diabeti i tipit 2, presioni i lartë i gjakut ose kolesteroli i lartë dhe ata që nuk ushtrojnë ose nuk pinë duhan.

Tani një studim i madh, i pari i këtij lloji në botë që analizoi 40 prova të kontrolluara shkencore që përfshijnë më shumë se 35000 njerëz, ka dhënë prova të forta. Dietat mesdhetare dhe ato me pak yndyrë zvogëlojnë rrezikun e vdekjes dhe sulmeve në zemër tek njerëzit me rrezik të shtuar të sëmundjeve kardiovaskulare, sipas rishikimit të parë krahasues të shtatë dietave të botuar në BMJ.

Sulmet në zemër dhe goditjet në tru

Sipas gjetjeve të studimit, “provat me siguri të moderuar tregojnë se programet që promovojnë dietat me pak yndyrë dhe ato mesdhetare, me ose pa aktivitet fizik ose ndërhyrje të tjera, reduktojnë vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet dhe infarktin e miokardit jo-fatal (sulmet në zemër) në pacientët me Rritja e rrezikut të incidencës së sëmundjeve kardiovaskulare”.

Është gjithashtu e mundur, shkruajnë studiuesit, që dieta mesdhetare mund të zvogëlojë rrezikun e goditjes në tru.

40 eksperimente shkencore

Dyzet prova që përfshinin 40 pjesëmarrës - të cilët u ndoqën mesatarisht 35548 vjet në 3 programe diete - u rishikuan nga studiues nga Shtetet e Bashkuara, Kanadaja, Kina, Spanja, Kolumbia dhe Brazili.

Dietat përfshinin dietën mesdhetare, dietat me pak yndyrë dhe yndyrë të ulët, përzierjet me pak yndyrë dhe me pak natrium, dietën Ornish (një dietë vegjetariane me pak yndyrë dhe sheqer të rafinuar) dhe Britkin (një dietë me pak yndyrë dhe të lartë. -dieta me fibra që kufizon ushqimet e përpunuara dhe mishin). e kuqe).

Dëshmi e moderuar e sigurisë

Bazuar në dëshmitë e një sigurie të moderuar, programet e dietës mesdhetare ishin më të mira se ndërhyrja minimale në parandalimin e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet, sulmet në zemër dhe goditjet në tru jo fatale te njerëzit me rrezik të lartë të sëmundjeve kardiovaskulare.

Programet me pak yndyrë ishin gjithashtu superiore ndaj ndërhyrjes minimale invazive, me siguri të moderuar, për parandalimin e vdekshmërisë nga të gjitha shkaqet dhe sulmet në zemër jo fatale. Pesë dietat e tjera përgjithësisht kishin pak ose aspak përfitim në krahasim me ndërhyrjen minimale dhe zakonisht bazohen në dëshmi të sigurisë së ulët deri në mesatare.

Një mënyrë jetese e ekuilibruar e shëndetshme

Në këtë kontekst, Tracey Parker, një dietologe e vjetër në Fondacionin Britanik të Zemrës, e cila nuk ishte përfshirë në studim, tha: “Ka kohë që dihet se ndjekja e dietës mesdhetare është e mirë për zemrën, por është gjithashtu inkurajuese të dihet se zvogëlon rrezikun e vdekjes dhe sulmeve në zemër tek pacientët që tashmë janë të ekspozuar.” rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare”.

Ajo shtoi, “Pavarësisht nëse një person është në rrezik apo jo, një mënyrë jetese e shëndetshme që përfshin një dietë të ekuilibruar siç është dieta mesdhetare mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe të qarkullimit të gjakut”, duke vënë në dukje se faktorët e rrezikut që lidhen me sëmundjet kardiovaskulare si sëmundjet e zemrës. reduktohen.Diabeti i tipit 2, obeziteti, hipertensioni dhe hiperkolesterolemia me dietë mesdhetare.

Është e lehtë për t'u bërë - sigurohuni që të hani shumë fruta, perime, fasule, thjerrëza, drithëra, peshk, arra dhe fara, së bashku me disa produkte qumështi me pak yndyrë dhe yndyrna nga burime të pangopura si vaji i ullirit. Është gjithashtu e rëndësishme të hani më pak mish të përpunuar, kripë dhe ëmbëlsira.”

Parashikimet për vitin 2023 sipas llojit tuaj të energjisë