Pesë ushqimet më të rëndësishme për të mbrojtur zorrët nga sëmundjet

gruri i zi

Hikërrori zë skenën qendrore në mesin e këtyre kokrrave, sepse është i pasur me proteina bimore, karbohidrate që absorbohen ngadalë dhe antioksidantë, të cilët mbrojnë trupin nga plakja e parakohshme.

Është gjithashtu i pasur me hekur, magnez, fosfor, bakër dhe mangan. Fibra e trashë dietike gjithashtu stimulon peristaltikën e zorrëve, largon kolesterolin e tepërt, zvogëlon rrezikun e diabetit dhe është e dobishme në luftimin e presionit të lartë të gjakut.

orizi

Orizi është një burim i rëndësishëm i zinkut, i cili mbron dhe rigjeneron lëkurën dhe mukozën. Por për të marrë zink, duhet të hani oriz kafe, jo të bardhë. Sepse të gjitha substancat e dobishme si fosfori, magnezi, zinku dhe vitaminat e grupit В janë të pranishme në lëvozhgën e kokrrave të orizit. Kjo do të thotë, orizi i bardhë mbetet vetëm një burim i karbohidrateve. Mund të hani edhe oriz të egër, i cili është lloji më i mirë i orizit.

Konsumimi i rregullt i orizit ndihmon në lehtësimin e simptomave të dhimbjes së nervit shiatik dhe distoni, si dhe në largimin e radionuklideve nga trupi dhe redukton ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të dermatitit dhe artritit, përshpejton shërimin e plagëve dhe përmirëson tretjen.

tërshërë

Ka pasur një traditë të gjatë për të ngrënë tërshërë për mëngjes. Sepse tërshëra përmban proteina, fibra ushqimore të trashë dhe minerale të ndryshme: kalium, magnez, zink, beta-glukonat, vitamina A dhe E.

Shkencëtarët kanë vërtetuar se fibra dietike me beta-glukonat ka një efekt antikolesterolemik dhe mbron enët e gjakut nga akumulimi i saj. Bollguri gjithashtu rrit imunitetin, përmirëson gjendjen e flokëve dhe lëkurës, stimulon tretjen dhe ul nivelin e sheqerit në gjak.