Pse ndjejmë dhimbje në anën tonë kur vrapojmë

Kjo ndjenjë dhimbjeje ju shqetëson kur ecni ose vraponi dhe ndjeni një shtrëngim në fund të belit, duke ju penguar ndonjëherë të vazhdoni rrugën, pra cili është shkaku i kësaj dhimbjeje dhe a është rrezik për shëndetin tuaj , apo është një simptomë e natyrshme që shfaqet te të gjithë njerëzit, dhe pse ndonjëherë e ndjejmë më shumë se ditët e tjera dhe a ka të bëjë ushqimi dhe pija me të, sot në Ana Salwa do të diskutojmë se çfarë është kjo dhimbje, shkaqet e saj dhe si ta shmangni atë.

Qepje anësore ose dhimbje Side Crump. Është një dhimbje që shfaqet shpesh gjatë vrapimit ose notit, ndodh pothuajse te të gjithë dhe shfaqet shpesh. Nuk duhet të shqetësoheni, kjo është një dhimbje normale që e ndjejnë shumë njerëz dhe shkencëtarët nuk kanë një shpjegim përfundimtar për të, por ka disa hipoteza për shkakun e dhimbjes që do t'i shqyrtojmë së bashku.

.

Shkaku më i mundshëm: mëlçia dhe shpretka
Kjo dhimbje shfaqet gjithmonë në anën e djathtë të barkut, dhe arsyeja besohet të jetë tkurrja e mëlçisë dhe shpretkës për të dërguar qelizat e kuqe të gjakut që bartin më shumë oksigjen në qarkullim për shkak të përpjekjes së bërë në vrapim në atë që njihet si (autotransfuzioni). Kjo arsye nuk ka dëm përderisa pushoni kur ndjeni dhimbje dhe kur pushoni dhimbjet ndalojnë.

Por ndonjëherë ndodh në të majtë dhe kjo na referon në një arsye tjetër, e cila është për shkak të mundimit dhe mungesës së përgatitjes, gjaku rrjedh shumë shpejt nga mëlçia dhe shpretka, gjë që shkakton një ndjesi shpimi gjilpërash në këtë zonë.

Stresi për shkak të shumë proceseve jetike kur hani para se të ushtroheni, trupi juaj vendos shumë energji dhe rrjedhje gjaku për të tretur ushqimin dhe gjithashtu shumë energji dhe rrjedhje gjaku kur vraponi, gjë që shkakton trupin të lodhet dhe ndjen ndjesi shpimi gjilpërash. kjo zone.

Metodat e parandalimit

Duhet të jeni të sigurt se kjo u ndodh shumicës së sportistëve, por nëse ju duket e tepërt dhe dhimbja nuk largohet kur pushoni, duhet të shkoni te mjeku.

1- Pini shumë ujë, sepse dhimbja anash shoqërohet gjithmonë me ndjenjën e dehidrimit.
2- Filloni të vraponi ngadalë dhe më pas përshpejtoni me kalimin e kohës.
3- Merrni frymë thellë për t'i siguruar trupit tuaj oksigjen të mjaftueshëm.
4- Bëni një ngrohje.
5- Ulni sasinë e ushqimeve dhe pijeve para vrapimit, veçanërisht ato që përmbajnë shumë karbohidrate.
6- Ngadalësoni shpejtësinë menjëherë kur ndjeni dhimbje duke u siguruar që të merrni frymë thellë.