Shtatë lloje të urisë që nuk mund t'i kontrolloni

Ka shumë lloje të urisë..a e dini se uria përkufizohet si një dëshirë e fortë për të ngrënë, e cila është gjithashtu e dobishme në përcaktimin e gjendjes aktuale mendore të një personi kur ai ndjen një dëshirë "të papritur" për të ngrënë. Përpjekja për ushqim çdo herë nuk do të thotë gjithmonë se një person është i uritur, sepse uria shpesh rregullohet nga mendimet, emocionet dhe ndjesitë tona.

Sipas faqes së internetit Boldsky për shëndetin, ekzistojnë shtatë lloje të ndryshme të urisë, të cilat të gjitha lidhen me pjesë të ndryshme të trupit: mendjen, zemrën, sytë, hundën, gojën, qelizat dhe stomakun. Thuhet se pasi një person është i vetëdijshëm për të gjitha këto lloje të ndryshme të urisë, mund të bëjë një zgjedhje të shëndetshme dhe të vetëdijshme se çfarë të hajë dhe kur.

Faqja e internetit Seven Hungers liston sa vijon:

1. Uria mendjen

Uria mendore është e lidhur me mendimet tona dhe shpesh vjen në formën e "duhet apo jo". Humori dhe mendimet tona shpesh rregullohen nga gjëra të tilla si "Sot është një ditë festive, duhet të ha pasta" ose "Jam shumë i trishtuar, dua të ha akullore për të përmirësuar gjendjen time". Ai përfshin gjithashtu mendime si "Unë duhet të shkurtoj karbohidratet", "Unë duhet të ha më shumë proteina" dhe "Unë duhet të pi më shumë ujë".

Ana negative e urisë është se mendimet ndryshojnë dhe po ashtu edhe preferencat ushqimore. Mendjet tona shpesh ndryshojnë të ndikuar nga disa këshilla ushqyese, këshilla të ekspertëve ose disa këshilla diete. Kështu mendjet tona bëhen të pakënaqur për shkak të luhatjeve të mendimeve, duke rezultuar në tejkalimin e nevojave aktuale ushqyese të trupit.

Për të kapërcyer këtë gjendje, ekspertët këshillojnë që para se të hani të bëni pyetje, të tilla si “A hani se jeni të uritur?”. dhe "A hani sepse një mik i specializuar në ushqim ju sugjeroi të hani së bashku?" dhe "A do t'ju ushqejë ajo që hani?" dhe "A mjafton ushqimi për të kënaqur oreksin tim?" Këto pyetje janë një ushtrim i vetëdijes, sepse ato do të ndihmojnë për të lexuar mendimet aktuale të mendjes.

2. Uria në zemër

Ushqimi emocional shpesh përmendet si rezultat i urisë së zemrës. Mund të jetë një gjendje pozitive ose negative. Shumicën e kohës, një person ha si përgjigje ndaj emocioneve negative duke besuar se ushqimi do t'i ndihmojë të mbushë zbrazëtinë në zemrën e tij ose t'i ndihmojë ata të shmangin ato ndjenja të dhimbshme në momentin e tanishëm.

Një shembull tjetër është ngrënia kur një person dëshiron të rikthejë kujtimet e një përvoje të ngrohtë emocionale ose një kujtim të ndarë mes tij dhe një personi të caktuar. Për shembull, disa mund të dëshirojnë shpesh ushqimin e bërë nga gjyshja ose nëna e tyre, vetëm për t'u ndjerë të lumtur ose nostalgjik për fëmijërinë e tyre.
Në rastin e urisë emocionale, ajo duhet të trajtohet në mënyrë të shëndetshme, në vend që të synohet për ushqim sa herë që një person ndihet i lumtur, i trishtuar ose nostalgjik. Angazhimi në aktivitete fizike ose krijuese ose gjetja e mënyrave të tjera, si lidhja me të tjerët, mund të jetë zgjidhja për të shmangur këtë gjendje.

3. Uria e syve

Uria e syve lind kur shohim ndonjë ushqim të shijshëm ose joshëse. Me fjalë të thjeshta, kjo do të thotë që ju nuk mund t'i rezistoni të hani ushqimin pasi ta shikoni atë. Kjo strategji shpesh luhet nga restorantet ose supermarketet e ushqimit për t'i bërë njerëzit të hanë një pjesë të ushqimit që ata shërbejnë.

Kur shikojmë disa ushqime joshëse, sytë tanë fillimisht bindin mendjen dhe më pas urdhërojnë që sinjali të kalojë në stomak dhe trup, për të anashkaluar ndjenjën e ngopjes. Kështu, ne hamë më shumë sasi vetëm për të kënaqur urinë e syve tanë.

Por ekspertët thonë se përpjekja për t'u zënë duke parë piktura apo dekorime të bukura mund të zvogëlojë efektin e tundimit të ushqimit të bukur.

4. Uria e hundës

Hunda ndihmon me nuhatjen, ndaj kur ndjeni papritur erën e ushqimit dhe ndjeni dëshirën për të ngrënë këtë lloj ushqimi, do të thotë se keni uri në hundë. Aroma e një pjate të preferuar, kafeja e zier, gjalpi i shkrirë ose buka e bën një person të hajë, pavarësisht nëse është vërtet i uritur apo jo.

Uria e hundës dhe e gojës zakonisht mbivendosen, sepse kur një person vuan nga një hundë e mbytur për shkak të ftohjes ose problemeve të tjera, ai vuan edhe nga pamundësia për të shijuar gjatë ngrënies.

Mënyra ideale për të përballuar këtë problem është të tërhiqni pjatën e ushqimit, përpara se të filloni të hani, afër hundës dhe të nuhasni ngadalë secilin përbërës. Dhe pasi të filloni të hani dhe me çdo kafshatë që gëlltitni, vazhdoni t'i kushtoni vëmendje erës. Kjo metodë mund të ndihmojë për të ngrënë më pak ushqim, sepse uria e hundës është e kënaqur.

5. Uria në gojë

Uria orale përkufizohej si ndjenja ose dëshira për të shijuar lloje të ndryshme shijesh ose tekstesh ushqimesh. Një shembull i kësaj situate është kur një person befas dhe pa asnjë arsye ndjen dëshirën për të shijuar një pije freskuese, për të ngrënë ushqim krokant ose thjesht për të shijuar një ushqim, pije ose ëmbëlsirë të ngrohtë.
Ashtu si me urinë emocionale, uria e gojës është e vështirë të kënaqet lehtësisht. Ekspertët besojnë se kompanitë e ushqimeve dhe pijeve përdorin këtë strategji ndërsa përgatisin ushqime krokante, gjalpë ose vakte me shije për të lëngëzuar pështymën dhe për të stimuluar urinë në gojë, në mënyrë që njerëzit të hanë më shumë.

Ekspertët këshillojnë që kur një person ndihet i uritur në gojë ose kur zbulon se ka dëshirë të përtypë ndonjë teksturë apo shije, duhet të mendojë nëse ushqimi është i shëndetshëm apo jo dhe nëse po ha ushqim për të ngopur urinë apo thjesht. duke ngrënë ushqim për të ndjerë një shije të ndryshme. Ekspertët sugjerojnë që nëse një person ndihet shpesh i uritur në gojë, ai duhet të konsumojë më shumë ushqime me proteina dhe drithëra të plota, pasi do t'i mbajë të ngopur për më gjatë dhe do t'i parandalojnë që të kenë mall të panevojshëm.

6. Uria qelizore

Uria qelizore pasqyron atë që trupi ynë (jo truri ynë) kërkon në nivel qelizor. Ndonjëherë, kur nuk hani një lëndë ushqyese të veçantë, trupi juaj do të dëshirojë ushqim të pasur me atë lëndë ushqyese të veçantë.

Për shembull, mishi dhe peshku janë një burim i mirë i vitaminës 12B. Dhe kur abstenoni nga produktet e mishit për një periudhë më të gjatë, ju i dëshironi ato dhe sado ushqime të tjera të hani, do të mbeteni gjithmonë të pakënaqur dhe të uritur. E njëjta gjë vlen edhe për ushqimet e tjera si uji, kripa, sheqeri, agrumet ose zarzavatet me gjethe.

Ekspertët rekomandojnë në rastin e urisë qelizore që ju duhet të dëgjoni trupin tuaj dhe të përpiqeni të kuptoni se çfarë ushqimi dëshiron dhe pse. Ju duhet të rishikoni me kujdes zakonet tuaja të të ngrënit dhe të përpiqeni të kuptoni nëse dieta juaj është e pasur me të gjithë lëndët ushqyese. Ekspertët këshillojnë gjithashtu të pini më shumë ujë, sepse etja qelizore ndonjëherë keqinterpretohet si uri qelizore.

7. Uria në stomak

Ky lloj njihet si uria biologjike. Kur ndiejmë uri në stomak, ndiejmë ndjesi në stomak si zhurma e ulërimës. Ekspertët thonë se stomaku nuk thotë kur një person është i uritur, ai thjesht na kujton orarin tonë të rregullt të vakteve.

Nëse një person është mësuar të hajë tre herë në ditë, stomaku do t'i kujtojë që ta bëjë këtë në orën e zakonshme çdo ditë. Uria në stomak është një gjë negative sepse bën që një person të kalojë shumë kohë duke ngrënë vetëm sepse është koha për të ngrënë, jo sepse është i uritur.
Ekspertët sugjerojnë që një person do të përpiqet të kapërcejë urinë e stomakut duke ngrënë ngadalë dhe në pjesë të vogla vetëm për të kënaqur stomakun që ka ngrënë diçka. Por shenjat e stomakut nuk duhen shmangur nëse personi tashmë është i uritur.

Këshilla të përgjithshme

Mund të jetë e vështirë t'i rezistosh urisë nga shtatë shqisat e përmendura, por nuk është e pamundur. Përfshirja e zakoneve të ndërgjegjshme të të ngrënit në stilin tonë të jetesës mund të marrë shumë kohë, duke marrë parasysh një orar të ngjeshur të jetës, por me përkushtim dhe praktikë të rregullt të vëmendjes dhe fokusit, njeriu do të jetë në gjendje të kontrollojë çdo ndjenjë të panevojshme të urisë dhe të korrë përfitimet në afat të gjatë.