Si e ndihmoni veten të përqendroheni që në mëngjes?

Si e ndihmoni veten të përqendroheni që në mëngjes?

Disa vuajnë nga ditët kur është e vështirë të ruash fokusin, por me disa zakone të thjeshta, mund të qëndroni në rrugën e duhur dhe të bëni më shumë, sipas një raporti të publikuar nga faqja e internetit "Hack Spirit", dhe raporti përfshin 7 këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar. ruajeni fokusin dhe produktivitetin gjatë gjithë ditës, si më poshtë:

1. Përcaktoni detyrat me përparësi

Një nga mënyrat më efektive për të ruajtur fokusin dhe produktivitetin është që një person ta fillojë ditën e tij me një listë të qartë prioritetesh. Disa minuta çdo mëngjes mund të lihen mënjanë për të shënuar detyrat më të rëndësishme për ditën, duke mbajtur parasysh renditja e urgjencës dhe e rëndësisë. Së pari duhet trajtuar prioriteti më i lartë dhe më pas duhet të hapet rruga poshtë listës.

2. Sesione të shkurtra pune

Përdorimi i teknikës Pomodoro mund të ndihmojë në rritjen e produktivitetit gjatë periudhave specifike dhe të shkurtra. Kjo teknikë bazohet në vendosjen e një kohëmatësi për 25 minuta dhe duke punuar në një detyrë gjatë asaj periudhe, pa ndonjë shpërqendrim. Pasi të mbarojë koha, një pushim i shkurtër 5-minutësh mund të merret dhe mund të arrihet kontrolli.Në oraret sipas nevojave p.sh., kohëmatësi mund të vendoset për 120 minuta me një pushim më të gjatë, rreth 15-30 minuta.

3. Pranimi i kurtheve dhe mangësive

Shumë njerëz ngecin duke u përpjekur të bëjnë çdo detaj të vogël në punën e tyre të përsosur, dhe shpenzimi i orëve të tëra për të redaktuar një raport ose prezantim mund të përfundojë duke humbur afatet e punës ose duke u ndjerë të mbingarkuar. Është në rregull të pranosh papërsosmërinë nëse do të pengojë produktivitetin, dhe ajo që ka rëndësi është të vazhdosh të ecësh përpara. Duhet mbajtur mend se kryerja e gjërave dhe përfundimi i tyre është më mirë sesa të përpiqesh për përsosmëri dhe përsosmëri.

4. Të lejosh veten të mërzitesh

Në një botë ku njerëzit bombardohen vazhdimisht me informacion dhe argëtim, ata rrallë i japin vetes mundësinë të mërziten. Në momentin që ndjen një lloj mërzie, ai merr telefonin ose ndez televizorin. Por mërzia në fakt mund të jetë e mirë për produktivitetin.Kur një person e lejon veten të mërzitet, kjo i jep mendjes një pushim, duke i dhënë mundësinë që të rimprehet dhe të dalë me ide të reja.

5. Hapësirë ​​pune e dedikuar

Ekspertët këshillojnë përcaktimin e një hapësire pune të dedikuar, si p.sh. marrja e një tavoline të vogël dhe vendosja e saj pranë një dritareje për të marrë pak dritë natyrale, duke e mbajtur atë të organizuar duke mbajtur vetëm gjërat thelbësore si laptop, bllok shënimesh dhe stilolaps. Ky hap ndihmon për të vendosur kufij dhe për të ndarë fizikisht nga hapësirat relaksuese ose shpërqendrimet, duke rritur kështu produktivitetin.

6. Vendosni synime realiste

Është e mrekullueshme të jesh ambicioz dhe të synosh majat e maleve, por është po aq e rëndësishme të vendosësh synime realiste për veten. Kur një person vendos qëllime që janë shumë ambicioze, ai rrezikon të vendosë veten për dështim. Duhet të vendosen qëllime të arritshme, me detyra më të mëdha të ndara në hapa më të vegjël, më të menaxhueshëm dhe afate të përcaktuara për çdo hap.

7. Praktikoni vëmendjen

Praktikimi i ndërgjegjes do të thotë që një person është i vetëdijshëm, me mendjen e tij prezente dhe plotësisht i përfshirë në gjithçka që bën, sepse lënia e mendjes të endet çon në vonesë ose mosbërje të gjërave, dhe vetëm disa minuta vëmendje çdo ditë mund të bëjë një gjë të madhe. ndryshimi në përmirësimin e fokusit dhe rritjen e produktivitetit. Është gjithashtu e mundur gjatë periudhave të meditimit që personi t'i kujtojë vetes qëllimet e tij dhe rëndësinë e tyre.

Parashikimet e horoskopit të Maguy Farah për vitin 2023