Si e shkatërron ankthi trurin dhe rrjedhimisht jetën tuaj?

Si e shkatërron ankthi trurin dhe rrjedhimisht jetën tuaj?

Stresi, ankthi dhe presioni i jetës përbëjnë një makth që përndjek shumë njerëz, ndërsa shumë janë të zënë me kërkimin e një mënyre për të hequr qafe këtë makth, i cili ndikon në jetën e tyre të përditshme.

Një raport i publikuar nga faqja e internetit "B Psychology Today", e cila është e specializuar në lajmet mjekësore, thoshte: "Ankthi dhe stresi pengojnë aftësinë tonë për të jetuar jetën tonë dhe për të përmbushur me sukses detyrimet dhe përgjegjësitë tona të përditshme, ajo që është më e keqja është se na nxjerr jashtë momente gëzimi, kënaqësie dhe paqeje dhe bën që ato të zëvendësohen me ide, supozime dhe përfundime të pasakta.”

Raporti thotë se kur jemi të kapërcyer nga ankthi, mendjet tona shqetësohen "po sikur" në vend të "çfarë është" Ky lloj të menduari na shpërqendron, na shqetëson jetën e përditshme dhe na privon nga një ndjenjë stabiliteti dhe ekuilibri.

Ekspertët dhe psikologët konfirmojnë se kur stresi dhe ankthi na pengojnë, mund ta kemi të vështirë të kryejmë edhe detyrat themelore dhe të nevojshme, kjo nuk është për shkak të përtacisë apo papërgjegjshmërisë, por për shkak të ndjenjës së paralizës dhe lodhjes që mund të vijë me të rënda. ankth dhe stres.

Sipas raportit, fushat e funksionimit të përditshëm që mund të ndikohen negativisht nga ankthi përfshijnë shumë gjëra, si higjiena personale dhe vetëkujdesi, përmbushja e detyrave dhe detyrimeve të punës, përmbushja e detyrave familjare, vëmendja ndaj përgjegjësive financiare dhe detyrimeve shtëpiake, vëmendja. për shëndetin fizik dhe dietën, dhe aftësinë për t'u angazhuar në aktivitete, dhe gjëra të tjera.

Raporti shton: “Kur ndonjë fushë e jetës së përditshme ndikohet nga ankthi, ne ngushtojmë jetën dhe përvojat tona dhe, në një farë kuptimi, jetojmë në mënyrë të papërsosur, pasi disa elementë të jetës sonë të përditshme bien anash.” "Ne fokusohemi shumë në frikën tonë, gjë që errëson këto pjesë të tjera të rëndësishme të jetës sonë."

“Kur jemi në gjendje të reduktojmë në mënyrë adekuate ankthin, stresin dhe lodhjen, funksionimi ynë i përditshëm arrin një nivel restaurimi në të cilin jemi në gjendje të përmbushim angazhimet, të jemi të pranishëm në përvojat tona dhe t'i kushtojmë kohë dhe energji gjërave që duam të bëjmë. pa”, thekson raporti.

Ekspertët thonë se për të reduktuar ankthin dhe stresin, mund të përdoren një sërë masash, duke përfshirë ndarjen e më shumë kohë për interesat, hobi dhe kujdesin për veten, reduktimin e kohës për t'u fokusuar në frikën dhe ankthet e lidhura me punën dhe vendosjen e kufijve më të fortë me komunikimin në puna dhe puna pas orarit zyrtar të punës, si dhe fokusi më i mirë në higjienën personale, aktivitetin fizik dhe shëndetin fizik, si dhe krijimin e më shumë ekuilibrit midis punës, familjes dhe vetvetes.

Horoskopi i dashurisë së Peshqve për vitin 2024