Si mund të forcohet imuniteti ndaj koronës gjatë agjërimit?

Me fillimin e muajit të Ramazanit, ka shumë shqetësime për agjërimin, veçanërisht në kushtet e vazhdimit të pandemisë së Corona, pasi shumë kanë frikë se do të ekspozohen ndaj sëmundjeve për shkak të privimit të trupit nga uji dhe ushqimi gjatë periudhën e agjërimit, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë.

Sipas një raporti të publikuar nga Boldsky, një faqe interneti shëndetësore, agjërimi mund të përmirësojë shëndetin tuaj, pasi mund të ndihmojë në kontrollin e presionit të gjakut, në uljen e niveleve të kolesterolit, sheqerit në gjak, obezitetit, inflamacionit dhe në rritjen e metabolizmit.

Disa studime tregojnë gjithashtu se agjërimi është gjithashtu i dobishëm për shëndetin mendor, duke reduktuar depresionin, ankthin dhe rrezikun e zhvillimit të demencës.

Mjekët konfirmojnë se agjërimi është plotësisht i sigurt edhe me përhapjen e virusit Corona, nëse ndiqet metoda e duhur e të ushqyerit për të forcuar sistemin imunitar, veçanërisht për ata që vuajnë nga sëmundje kronike.

Këtu janë disa këshilla bazë që duhet të respektohen gjatë agjërimit gjatë muajit të Ramazanit për të forcuar imunitetin dhe ato janë si më poshtë:

1- Ngrënia e rregullt e vaktit të syfyrit, pasi ngrënia e mëngjesit dhe syfyrit aktivizon sistemin imunitar dhe përmirëson procesin e tretjes.

2- Shmangni ushqimet e skuqura, të cilat përmbajnë një përqindje të lartë të yndyrave trans, pasi ato kanë një efekt të dëmshëm në shëndetin e sistemit tretës dhe të zemrës.

3- Shtoni marrjen e lëngjeve, si lëngje natyrale dhe çaj jeshil, përveç 2 litra ujë, ose 8-9 filxhanë në ditë.

4- Hani ushqime që përmbajnë fibra dhe karbohidrate komplekse, si orizi i zi, patatet, buka e grurit integral, drithërat, fasulet, tërshëra dhe patatet e ëmbla, të cilat marrin shumë kohë për t'u tretur dhe ju ndihmojnë të ndiheni të ngopur gjatë gjithë ditës.

5- Reduktimi i konsumit të sheqerit në maksimum katër lugë gjelle, pasi mund të ndikojë negativisht në aftësinë e qelizave imune për të luftuar infeksionet.

6- Kujdes ndaj ngrënies së perimeve jeshile si brokoli dhe gjithashtu frutave si shalqiri, papaja, portokalli e të tjera.

7- Sigurohuni që të flini të paktën 8 orë në ditë.

8- Sigurimi që të merrni vakte të ekuilibruara pa pakësim apo të tepruar.

Studimet tregojnë se agjërimi për tridhjetë ditë mund të stimulojë prodhimin e qelizave të reja të bardha të gjakut.

Tema të tjera: 

Si të silleni me dikë që ju injoron në mënyrë inteligjente?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها