Si të shmangni shtimin në peshë në festë?

Periudha e Bajramit po përjeton momente të lumtura me familjen, shkëmbimin e vizitave me të afërmit dhe miqtë dhe kryerjen e adhurimeve dhe për këtë arsye shumë njerëz mund të vuajnë nga ngrënia e tepërt me disponueshmërinë e artikujve të ndryshëm të shijshëm. Me këtë rast Frida Malumvi, eksperte e shëndetit dhe të ushqyerit, paraqet disa këshilla që duhet të ndjekin të gjithë për të ruajtur shëndetin e trupit tonë dhe për të shijuar pushimet që kalojmë me familjen dhe të afërmit.

Në festat familjare dhe në festat e Bajramit duhet të hahet sasi e vogël e ushqimit në dispozicion dhe ushqimi të hahet ngadalë.

Duhet të hani më shumë fruta, perime dhe sallata të freskëta, të cilat ndihmojnë në balancimin e dietës suaj.

Përqendrohuni më shumë në pjatat që përmbajnë më pak proteina, si peshku dhe pula.

Pini mjaftueshëm ujë në vend të lëngjeve dhe pijeve joalkoolike që përmbajnë sasi të mëdha sheqeri.

Duhet të hahen ushqime që përmbajnë një pjesë të madhe të fibrave dhe drithërave të plota, si buka dhe makaronat. Ju gjithashtu mund të hani qumësht të freskët, i cili ndihmon në përmirësimin e shëndetit të zorrëve.

Duhet të shmangni ngrënien e vazhdueshme të ushqimeve si arra, patate të skuqura, fruta të thata etj., gjatë ditës dhe hani vetëm në orar të vakteve. Dhe nëse dëshironi të hani këto ushqime, zgjidhni varietete të pakripura arrash ose frutash të freskëta.

Nëse hani tepër, provoni të hani ushqime më të lehta ditën tjetër.

Bëni çdo ditë sa më shumë që të jetë e mundur, bëni një shëtitje me familjen, bëni not, apo edhe bëni gjimnastikë dhe joga në shtëpi.