Një humor i keq mund ta kthejë ditën tuaj nga një ditë e suksesshme në një ditë të dështuar dhe të mërzitshme, dhe mund të jetë efektin e saj Jeta juaj është më e keqe nga sa prisni, kështu që si të shpëtoni nga humori i keq që ju përndjek nga mëngjesi në mbrëmje.. humori i keq prek njerëzit mesatarisht çdo tre ditë. Por nëse jeni në humor të keq për shkak të angazhimeve që ju kërkohen ose thjesht për shkak të një nate pa gjumë, nuk duhet ta shpenzoni kohën tuaj duke tërhequr flokët dhe duke fajësuar këdo që ju del përpara. Sipas Dr. Amira Hebrair, një eksperte psikologjike, këto ndjenja shqetësuese mund të qetësohen lehtësisht me një trajtim të provuar dhe të vërtetë. E qeshura është ilaçi më i mirë.
E qeshura është një ilaç i mrekullueshëm pa efekte anësore. Është gjithashtu një vendbanim i mrekullueshëm për një jetë të shpejtë dhe plot tension. Në të gjitha fazat e të qeshurit, truri lëshon endorfinë, përbërës stimulues që rrisin ndjenjën e paqes dhe qetësisë. E qeshura madje ndalon frymëmarrjen, rregullon tretjen, përmirëson presionin e gjakut dhe rrit funksionin imunitar duke çliruar lizozimën d (e njëjta enzimë që ju bën të derdhni lot kur qeshni thellë).

Kujdes ushqimin tuaj

Ekspertët pajtohen se ajo që hani gjatë natës nuk do të ndikojë vetëm në mënyrën se si flini, por edhe në atë se si ndiheni të nesërmen. Zgjimi me humor të keq mund të jetë i lidhur me dietën për shkak të niveleve të ulëta të sheqerit në gjak.
Ngrënia e ushqimeve të tilla si çokollata, biskotat, kakao ose ushqime të pasura me karbohidrate të rafinuara si buka, pica, patatinat dhe makaronat ju bëjnë të ndiheni mirë në fillim, por shkakton rritjen e sheqerit në gjak gjatë natës, duke ju bërë të ndiheni të lodhur dhe të frustruar. dhe do të kontribuojë ndjeshëm në ndjenjën e zemërimit së pari.

Shtatë mënyra për të përmirësuar disponimin tuaj

Ata theksuan fokusimin në një ekuilibër të proteinave dhe karbohidrateve komplekse, duke përfshirë ushqimet që nxisin gjumin si gjeldeti, toni, bananet, patatet, drithërat dhe gjalpi i kikirikut, si dhe shmangia e ushqimeve specifike si peshku i tymosur, djathi dhe specat.

Magnezi është arma juaj kundër depresionit

Studimi tregoi se vështirësia për të fjetur dhe ndjenja nervore ose merakose Ai tregon një mungesë të magnezit, një mineral thelbësor që mund të varfërohet lehtësisht për shkak të stresit.
"Më pëlqen të hedh disa grushta magnez në një banjë në mbrëmje," tha dietologia Jackie Lynch. "Magnezi përthithet përmes lëkurës dhe qetëson sistemin nervor dhe qetëson muskujt e lodhur. Kjo ju bën të keni një gjumë vërtet të mirë.”
Magnezi mund të gjendet në të gjitha perimet jeshile të errët dhe kripërat Epsom të veshura me magnez mund të përdoren në dush; Magnezi përthithet përmes lëkurës dhe qetëson sistemin nervor dhe qetëson muskujt e lodhur.

Këshilla për të përmirësuar humorin tuaj në mëngjes

Lidhuni me të dashurin tuaj

Flisni me dikë që keni besim ose kërkoni këshilla nga dikush i afërt dhe i dashur. “Gratë janë të mira në këtë”, thotë Dr. Larsen. Por burrat duhet të luftojnë edhe më shumë për mbështetje morale. '
Fjala është e mirë për shpirtin. Biseda me dikë që ju kupton dhe ju pranon në të gjitha rrethanat mund të funksionojë si magji për të hequr qafe ndjenjën negative brenda.

Jepini vetes që i takon.

Bëni diçka argëtuese ose interesante. Dr. Larsen thotë: 'Shpërblejeni veten me argëtim. “Stresi i jetës mund të krijohet dhe të shkaktojë probleme psikologjike vetëm duke menduar për to. Pra, merrni kohë nga ky stres për t'u çlodhur. Bëni diçka të re, të çuditshme, madje edhe të çmendur, mësoni një hobi të ri; Gjuhë, vizatim, gatim apo vallëzim.

Kujdesi për mëlçinë

Mëlçia është qendra e zemërimit në mjekësinë tradicionale kineze, ndaj ata që pinë alkool para gjumit e ekspozojnë mëlçinë ndaj stresit, gjë që ndikon në aftësinë e saj për të larguar toksinat nga trupi dhe ndikon negativisht në cilësinë e gjumit.
Vitamina C është e rëndësishme në procesin e detoksifikimit të mëlçisë, kështu që marrja e saj para gjumit mund të ndihmojë në uljen e simptomave të zemërimit.