Zakonet e përditshme dhe të këndshme që ndihmojnë në humbjen e peshës

Zakonet e përditshme dhe të këndshme që ndihmojnë në humbjen e peshës

Humbja e peshës mund të jetë e vështirë për shumë njerëz, veçanërisht ata që nuk kanë kohë të mjaftueshme për të ushtruar, përveç që kërkon disiplinë diete.

Megjithatë, shtimi i disa hapave të thjeshtë, të pakomplikuar dhe në të njëjtën kohë të këndshëm në zakonet tona të përditshme mund të ndihmojë në djegien e më shumë kalorive dhe zvogëlimin e oreksit tonë për ushqim, sipas një raporti të publikuar nga Fox News.

Qesh me shume

Një mënyrë argëtuese për të djegur kalori është duke qeshur për vetëm 10 deri në 15 minuta në ditë, e cila mund të djegë deri në 40 kalori, sipas studimeve.

Rreshtihu larg

Ju gjithashtu mund të parkoni makinën tuaj në një vend të largët ku duhet të ecni më shumë ose të zbrisni nga metroja, gjë që mund të jetë e mjaftueshme për t'ju ndihmuar të shtoni lëvizje shtesë në ditën tuaj.

Ecja pas ngrënies

Në vend që të qëndroni ulur më gjatë pas një vakti, provoni të ecni me shpejtësi pasi kjo dërgon energji direkt nga ushqimi në qelizat tuaja, duke reduktuar rritjen e sheqerit në gjak pas vaktit dhe duke përdorur energjinë menjëherë.

Biznes në shtëpi

Bërja e detyrave të vogla nëpër shtëpi si nxjerrja e rrobave dhe riciklimi do t'ju shtyjë gjithashtu të lëvizni.

Për shembull, pastrimi me korrent për 30 minuta mund të djegë 99 kalori nëse peshoni 120 paund, 124 kalori nëse peshoni 150 paund dhe 166 kalori nëse peshoni 200 paund.

Ecni nëpër shtëpinë tuaj

Një mënyrë tjetër argëtuese për të humbur peshë është të bëni një shëtitje nëpër apartament, zyrë ose nëpër qytet nëse arrini herët për të takuar një mik për drekë.

Kjo mund të mbajë temperaturën e trupit lart dhe gjithashtu mund të ndihmojë që nyjet në ekstremitetet e poshtme të mos ngurtësohen.

Merr frymë thellë

Gjithashtu, marrja e katër deri në pesë frymëmarrje të thella dhe të ngadalta para se të hahet mund të ketë një ndikim të rëndësishëm në aftësinë e trupit për të djegur kalori kundrejt depozitimit të tyre.

Dush me ujë të ftohtë

Bërja e një dushi të ftohtë është një mënyrë e zakonshme për të djegur kalori.Kur jemi të ekspozuar ndaj temperaturave të ftohta, trupi ynë ka dy lloje qelizash yndyrore, yndyrën e bardhë dhe yndyrën kafe.

Besohet se dushi i ftohtë aktivizon yndyrën kafe duke djegur kalori në mënyrë që të gjenerojë nxehtësi dhe të ruajë temperaturën e trupit.

gjumë të mjaftueshëm

Gjatë gjumit, trupi hyn në modalitetin e riparimit dhe rikuperimit, pasi gjumë më i mirë do të thotë funksion më i mirë hormonal dhe gjithashtu do të keni më pak gjasa të hani tepër.

Kortizoli i hormonit të stresit nuk do të jetë i lartë, veçanërisht pasi rritja e këtij hormoni mund të çojë në një rritje të yndyrës.

Parashikimet e dashurisë së Akrepit për vitin 2024