Девет намирница које гарантују здравље вашег дебелог црева и црева

Девет намирница које гарантују здравље вашег дебелог црева и црева

Здрава црева могу помоћи у одржавању доброг општег здравља. Ако црева нису чиста, то може довести до нежељених проблема као што су прекомерни раст бактерија, затвор, неравнотежа између добрих и лоших бактерија, мучнина или рефлукс.

Добра вест је да се све ово може избећи једноставним једењем једне од ових 9 најбољих намирница за природно лечење дебелог црева, према веб страници Хеалтх Схотс, како следи:

1. Јабуке: Богате пектином, природним лаксативом који промовише здраво кретање црева. Јабуке су такође богате влакнима која су корисна за варење и промовишу здравље црева.

2. Лиснато поврће: Низак ниво магнезијума може довести до стомачних проблема као што је синдром иритабилног црева. Једење лиснатог поврћа помаже у смиривању црева и подстицању здравог рада црева, јер је богато магнезијумом.

3. Чиа семенке: Богате омега-3 масним киселинама и влакнима. Чиа семенке могу бити одличан додатак исхрани здравој за црева. Његове хранљиве материје помажу у смањењу лоших бактерија и подстичу производњу добрих бактерија. Такође побољшава цревну слузницу и промовише опште здравље црева.

4. Овас: Овас садржи велике количине влакана која су веома корисна за дебело црево јер промовише здраво варење. Влакна такође одржавају кретање хране кроз дебело црево и подстичу кретање црева. Конзумирање овсене каше такође помаже у спречавању проблема као што је затвор.

5. Ђумбир: Садржи антиоксиданте који помажу у смањењу ферментације, затвора и других стомачних проблема. Студије су чак откриле да укључивање ђумбира у исхрану може помоћи у побољшању здравља пробаве, ублажавању болова и смањењу упале. Такође помаже у губитку тежине, снижава ниво холестерола, смањује мучнину и пружа многе здравствене предности.

6. Интегралне житарице: Интегралне житарице су једна од најздравијих опција које се могу додати исхрани, јер помажу у повећању столице и смањују ризик од затвора. Они такође хране здраве цревне бактерије, што је корисно за здравље пробаве.

7. Сочиво: Сочиво богато влакнима је још једна одлична опција за додавање исхрани која је погодна за црева. Сочиво побољшава рад црева додавањем великих количина у столицу, што помаже у чишћењу дигестивног система и уклањању токсина из њега на природан начин.

8. Јогурт: Садржи моћне пробиотике који су корисни за одржавање здравог система за варење. Помаже у балансирању „добрих“ и „лоших“ бактерија у цревима.

9. Авокадо: Плодове авокада карактеришу здраве масти, витамини и многи други хранљиви састојци. Богата је и влакнима која су неопходна за здрав систем за варење. Студије су откриле да конзумација авокада може побољшати разноликост бактерија и на тај начин имати користи за здравље црева.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину