Затегнут стомак без дијете и без вежбања

Спорт је један од најважнијих разлога за физичку спремност.. Побољшава циркулацију крви и даје вам здраво и кондиционо тело.. Али шта ако вам радни притисак и недостатак времена не дозвољавају да вежбате свакодневно.

Постоји неколико савета који вам могу дати жељени резултат, без труда или времена.

начин седења

Седење у положају усправних леђа помаже да се затегну трбушни мишићи, чиме се добија хармонично тело.

Пијте довољно воде

Дехидрација доводи до задржавања течности у телу, а самим тим и до појаве бурага.Неопходно је пити довољне количине воде како би се избегла дехидрација.

добро жваћи храну

Тело се труди да разгради храну у желуцу и цревима. Стога, полако једете храну и добро је жваћете, помаже да се олакша процес варења, поред тога што смањује гутање ваздуха у случају брзог јела.

Опусти се

Да ли сте знали да стрес и будност повећавају накупљање масти у пределу струка?? Зато вам саветујемо да сваки дан одвојите време да се опустите и радите шта год желите.

 Једите храну која садржи дигестивни квасац

Пробиотици су бактерије које се налазе у неким намирницама и помажу варењу, а постоји много намирница које их садрже као што су јогурт, млеко, кисели краставци и купус.

Ходање

Покушајте да ходате тридесетак минута, а ако не нађете довољно времена за то, лифт можете да замените степеницама, а можете и да паркирате аутомобил на месту даље од уобичајеног и тако повећате своје дневно кретање.

Избегавајте жвакање

Жвакаћа гума изазива гутање одређене количине ваздуха, а самим тим и појаву бурага, па је пожељно избегавати трајно жвакање.