Како можете да активирате свој мозак на лак начин?

Како можете да активирате свој мозак на лак начин?

Нема сумње да је људски ум збуњујуће сложен, са скоро 100 милијарди неурона који раде заједно како би особа била окретна и брза у размишљању.

Али, баш као и остатак тела, мозак можда није у најбољем издању када особа мало стари и открије да мора да записује ствари, заборављајући састанке или не може без напора да прати разговор или догађај на ТВ-у.

На срећу, могуће је вежбати мозак и побољшати његове перформансе, показује нова студија.

3 фактора доброг здравља мозга

Професор Хермундур Сигмундссон, професор на Одсеку за психологију на Норвешком универзитету за науку и технологију НТНУ, нагласио је да су „кључеви нашег нервног система сива и бела материја“, коју чине неурони и дендрити, док је бела материја обезбеђује везе између ћелија (кичмених аксона) и доприноси брзини преноса и дистрибуцији сигнала, наводи Неуросциенце Невс

Такође је додао: „Постоје три фактора која су неопходна ако неко жели да задржи свој ум на најбољи могући начин.“ То су:

1. Физичко кретање

Кретање је можда највећи изазов за многе од нас.

Као што ваше тело постаје лењо ако превише седите на каучу, исто се, нажалост, односи и на ваш мозак.

Коментаришући ту тачку или фактор, професор Сигмундссон и његове колеге су рекли: „Активан начин живота помаже у развоју централног нервног система и спречавању старења мозга.

Зато је важно да се не седи дуго, иако је за постизање овог савета потребан напор, јер не постоји други метод који би га могао заменити.

Ако особа има седећи канцеларијски посао или посао који не захтева активно физичко кретање, по завршетку посла мора се физички активирати вежбањем или бар ходањем.

2. Друштвени односи

Неки од нас су срећни у самоћи или са неколико људи, али је научно доказано да је боље промовисати друштвене активности.

Према Сигмундссону, „Односи и интеракције са другима доприносе бројним сложеним биолошким факторима који могу спречити успоравање мозга“, што значи да дружење са другим људима, на пример кроз разговор или физички контакт, подржава добру функцију мозга.

3. Емоција

Последњи елемент би могао да има везе са личном природом, пошто је неопходна основа и воља за учењем повезана са страшћу, „или имати снажно интересовање за нешто, може бити критични мотивациони фактор који води ка учењу нових ствари.

У том контексту, Сигмундссон је објаснио да, временом, жеља или жеља за учењем нових ствари „утиче на развој и одржавање наших неуронских мрежа“.

Радозналост, не одустајање и не пуштање да све иде својим током све време могу бити неке од ствари о којима треба водити рачуна да би ваш мозак био здрав. Сигмундсон истиче да то не захтева огромне и огромне промене, већ може једноставно да покрене човека да научи да свира нови музички инструмент.

Или ћете га користити или ћете га изгубити

Најважнији од свих ових фактора, чини се, јесте употреба мозга!

Истраживачи су свој свеобухватни рад закључили тако што су истакли уобичајену изреку: „искористи или изгуби“, што значи да треба вежбати ум како не би мало по мало постао лењ, јер је „развој мозга уско повезан на стил живота.

Поготово јер физичке вежбе и односи и емоционална помоћ у развоју и одржавању основних структура нашег мозга како старимо!.