Победите летњу врућину у XNUMX корака

Сазнајте више о низу опуштајућих и ефикасних јога поза које помажу да се победи врућина током летњих месеци.

Јога не само да пружа удобност, већ је и идеална вежба која помаже вашем телу и уму у летњој врућини. „Јога током топлијег времена је веома корисна за тело, у поређењу са зимским месецима“, каже Рио Нонга, виши инструктор групних вежби у Фитнесс Фирст-у. Топло време омогућава да се витамин Д добије природним путем, јер овај витамин помаже у подмлађивању тела и одржавању добре имунолошке функције и здравља срца. Такође може помоћи у опуштању мишића што може повећати флексибилност тела. Када практикујете јогу у летњим месецима, важно је да се охладите, што се може постићи различитим јога покретима.”

Рио Нонга, виши инструктор групне обуке у Фитнесс Фирст-у, дели са нама пет најбољих јога поза које могу помоћи у слању смирујућих таласа кроз нервни систем и помоћи телу у покушајима да се саморегулише и остане у форми:

Вежба поздрава Месецу Низ асана које се изводе у одређеном низу. Ова серија покрета усклађује дисање и кретање и доводи особу у стање медитације.

Попут добро познате вежбе поздрава сунцу у јоги, свака поза у овој вежби координира се са дисањем. Али за разлику од поздрава сунцу, који се фокусира на загревање и стимулисање тела, поздрав Месецу доприноси хлађењу и смиривању тела, а такође вежба има велику улогу у смиривању ума и јачању свести, што је корисно када су температуре високе, а ви треба смирење.

вежба савијања леђа Погнуто држање леђа може изгледати изазовно, а најтеже је бити против природног начина на који померамо своја тела. Нагнемо се напред док вас ова поза води у супротном смеру, али се може извести и са положајем наслона.

Вежба стајања на рамену Ова вежба помаже у проширењу врата и рамена и јача ноге, унутрашње мишиће задњице, руке и трбушне мишиће. Такође стимулише рад трбушних органа и штитне жлезде, помаже варењу и регулише хормоне, а користан је и за оне који умерено пате од анксиозности, стреса и депресије.

Они који пате од било каквог облика повреде врата треба да буду опрезни када практикују ову вежбу и да користе наменски подупирач за подупирање доњих рамена и заштиту вратне кичме.

Вежба савијања напред док седите Помаже у смирењу и опуштању, а такође може помоћи у ослобађању од стреса, анксиозности, несанице, главобоље и умерене депресије.

Физички, ова вежба помаже у флексибилности кичме, рамена и потколеница, стимулише унутрашње органе, а такође може побољшати варење и помоћи у ублажавању болова током менструације..

Положај увијања док лежите на поду Помаже да се изглади прелазак из јанга (вежбања) у јин (стање опуштања) или шавасане. Ово је умирујућа вежба спорог дисања која је терапеутска.