Пет савета вам помаже да се решите вишка килограма након порођаја?

pet نصايح  Помозите да се ослободите вишка килограма након порођаја?
Прво: Усвајање дојења Научно дојење је један од најбољих начина да се помогне у мршављењу и сагоревању масти, под условом да није праћено повећањем количине хране.
Друго: Здрава исхрана: која укључује воће, поврће и храну богату калцијумом за дојиље, као што су млеко, обрано млеко, сир, спанаћ и слез...
Храна богата влакнима, као што су пасуљ, сочиво и житарице,
И клоните се или строго смањите пржење, слаткише, шећере, безалкохолна пића и масти.
Треће: спорт, посебно ходање пола сата дневно, аеробик или пливање.
Четврто: Избегавајте да једете ноћу или једете веома лаган оброк и наглашавајте важност доручка.
Пето: Пијте пуно воде.