Свакодневне и пријатне навике које помажу у губитку тежине

Свакодневне и пријатне навике које помажу у губитку тежине

Губитак тежине може бити тежак за многе људе, посебно оне који немају довољно времена за вежбање, поред тога што захтевају дисциплину у исхрани.

Међутим, додавање неких једноставних, некомпликованих, али пријатних корака у наше свакодневне навике може помоћи у сагоревању више калорија и смањењу апетита за храном, према извештају који је објавио Фок Невс.

Смеј се више

Један забаван начин сагоревања калорија је смејање само 10 до 15 минута дневно, што може сагорети до 40 калорија, према студијама.

Постројите се далеко

Такође можете да паркирате свој аутомобил на удаљеној локацији где треба да ходате више или да изађете из метроа, што би могло бити довољно да додате додатно кретање у ваш дан.

Шетња након јела

Уместо да седите дуже после оброка, покушајте да ходате брзо јер то шаље енергију директно из хране у ваше ћелије, смањујући скокове шећера у крви после оброка и одмах користећи енергију.

Хоме Бусинесс

Обављање малих задатака по кући као што су вађење веша и рециклажа такође ће вас покренути.

На пример, усисавање у трајању од 30 минута може сагорети 99 калорија ако сте тешки 120 фунти, 124 калорије ако сте тешки 150 фунти и 166 калорија ако сте тешки 200 фунти.

Прошетајте око куће

Још један забаван начин да смршате је да прошетате станом, канцеларијом или градом ако дођете рано да се нађете са пријатељем на ручку.

Ово може задржати телесну температуру и такође може помоћи да се зглобови у доњим екстремитетима не укруте.

Диши дубоко

Такође, четири до пет дубоких, спорих удисаја пре јела може имати значајан утицај на способност тела да сагорева калорије у односу на њихово складиштење.

Туш са хладном водом

Хладно туширање је уобичајен начин сагоревања калорија.Када смо изложени ниским температурама, наша тела имају две врсте масних ћелија, белу масноћу и смеђу маст.

Верује се да хладни тушеви активирају смеђу масноћу сагоревањем калорија како би се створила топлота и одржала температура тела.

Довољно сна

Током спавања, тело улази у режим поправке и опоравка, јер бољи сан значи бољу хормонску функцију, а такође ћете мање вероватно да ћете се преједати.

Хормон стреса кортизол неће бити висок, поготово зато што повећање овог хормона може довести до повећања масти.

Љубавна предвиђања Шкорпије за 2024. годину