Храна која помаже дубоком сну

Баш као што престанак конзумације кофеина ноћу повећава могућност дубоког сна, једење следеће хране помаже вам да заспите.

Најважније намирнице које помажу дубоком сну:

банана
Банане су богате релаксантима мишића као што су калијум и магнезијум.

јаја
Важан извор протеина и богат витамином Д.

трешња
Извор је хормона мелатонина, који регулише циклус спавања и буђења, а препоручује се пре спавања јести вишње или пити сок од вишње.

спанаћ
Његови листови су богати калцијумом и калијумом и могу се јести уз сендвич са хлебом пре спавања.

бразилски орах
Неопходан извор селена, поред магнезијума и фосфора.

лосос
Једење помаже бољем спавању због повезаности са омега-3.

киви
Богат је калијумом, калцијумом, фосфором и магнезијумом, а према студијама, једење два кивија побољшава сан.

кокице
Направљене на здрав начин и са мало уља, кокице су важан извор угљених хидрата, минерала и антиоксиданата.

тост
Угљени хидрати подижу ниво шећера у крви, што је повезано са регулацијом биолошког сата у телу.

Свјежи сир са ниским садржајем масти
Смањује киселост желуца, садржи калцијум и балансира хормон мелатонин, који регулише циклус спавања и буђења.

Извор: Лифе Хацкер