Четири најважнија хранљива састојка за добијање магнезијума?

тамна чоколада

Тамна чоколада садржи висок ниво магнезијума.

الافوكادو

Један средњи авокадо садржи 58 мг магнезијума, што је 15% препоручене дневне вредности.

ораси

Орашасти плодови су богати магнезијумом, посебно бадеми, индијски орашчићи и бразилски ораси.Једна порција индијских орашчића (28 грама) садржи 82 мг магнезијума, или 20% препоручене дневне вредности.Већина орашастих плодова је такође богата влакнима и мононезасићеним мастима.

махунарке

Породица махунарки се сматра храном богатом многим хранљивим материјама, укључујући магнезијум. Једна шоља црног пасуља, на пример, обезбеђује 120 мг магнезијума, што је еквивалентно 30% препоручене дневне вредности. Махунарке су такође богате гвожђем, калијумом , и извор су протеина за вегетаријанце.

Остале теме: 

Како се носите са неким ко вас интелигентно игнорише?

http://مصر القديمة وحضارة تزخر بالكنوز