Шта значи пост за шећере месец дана?

Шта значи пост за шећере месец дана?

Стручњаци за исхрану открили су да одустајање од шећера током 30 дана доводи до неколико предности, од којих су најистакнутије наведене у наставку, према медицинском сајту „Хеалтх Лине”.

Низак холестерол

Прекомерна конзумација хране и пића са високим садржајем шећера штети контроли шећера у крви и може повећати ризик од дијабетеса типа 2.

Заслађена храна и пића, попут пецива, газираних пића, слаткиша и енергетских напитака, садрже шећере који се брзо апсорбују, као што је кукурузни сируп са високим садржајем фруктозе.

Исхрана богата овим врстама шећера повезана је са вишим нивоом шећера у крви и инсулинском резистенцијом.

смањити телесну тежину

Поред тога, храна и пића са високим садржајем шећера обично имају висок садржај калорија, али мало засићених хранљивих материја као што су протеини и влакна.

Из тог разлога, исхрана богата слатким намирницама повезана је са повећањем телесне тежине, а висок унос додатог шећера повезан је са високим садржајем масти.

Искључивање извора додатног шећера може вам помоћи да изгубите тежину, посебно када се комбинује са исхраном богатом хранљивим састојцима богатом протеинима и влакнима.

Здравље уста и зуба

Истовремено, добро је познато да слатка храна и пића нису добри за здравље зуба.

Конзумирање додатог шећера уско је повезано са повећаним ризиком од каријеса и болести десни и код деце и код одраслих, јер бактерије у устима разграђују шећер и производе киселину која може штетити вашим зубима.

Стога, избацивање доданог шећера може заштитити ваше зубе. Међутим, мало је вероватно да ће престанак уноса шећера на само 30 дана имати трајни ефекат на здравље зуба.

Побољшајте здравље срца

Такође, дијете са високим садржајем шећера су повезане са факторима ризика од срчаних обољења, укључујући висок крвни притисак, триглицериде и ниво лошег холестерола.

Студије су показале да је конзумирање пуно додатог шећера повезано са повећаним ризиком од срчаних болести и смрти.

Такође, показало се да дијете које ограничавају додатни шећер, као што је палео дијета и цела, биљна храна, значајно смањују факторе ризика од срчаних обољења као што су високи триглицериди и нивои холестерола липопротеина ниске густине.

Поред тога, ови и други обрасци исхране који ограничавају или смањују додатни шећер могу подстаћи губитак масти, што такође може помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења.

Ево кључева за бављење девет врста ликова