ЦхатГПТ помаже кориснику да смрша

ЦхатГПТ помаже кориснику да смрша

План вежбања, који је развио ЦхатГПТ, помогао је кориснику да се упусти у трчање и изгуби око 12 кг тежине, што је оценио специјализовани тренер, рекавши да су савети добијени из програма вештачке интелигенције заиста корисни.

Здраве вежбе у теретани

А према ономе што је објавила веб страница „Инсајдер“, Грег Мотион, професионални технички инжењер из Сијетла, рекао је да мрзи трчање и десило се да је затражио бесплатну верзију програма за ћаскање „ЦхатГПТ“ на мрежи да помогне изгради здраву навику вежбања.

Три месеца касније, Мотион је рекао да трчи шест дана у недељи и да се радује тренингу. Али у почетку је био изненађен и помало скептичан према саветима вештачке интелигенције, посебно зато што је укључивао почетак од малог и једноставног током времена, почевши од стављања свог ципеле поред врата.Испред куће и напољу на прво трчање на само неколико минута након три дана постављања програма.

Физиологија вежби

Према Џоу Меконкију, физиологу за вежбање у Бостонском тркачком центру и аутору књиге „Плиабилити фор Руннерс“, увид који је заступао ЦхатГПТ бот показао се тачним, објашњавајући да је веома постепен приступ трчању идеалан за почетнике да напредују док избегавају повреде .

Меконки је додао да је велика грешка што оптерећење на тренингу буде прерано, било да је превише одједном, пречесто или пребрзо, напомињући да је најбољи начин да се започне навика трчања за одржавање кондиције и побољшање здравља. је постепен приступ.

Најизненађујући део

Мотион је рекао да је један од најизненађујућих делова тренинга, који је креиран са ЦхатГПТ-ом, то што први кораци плана тренинга уопште нису укључивали физичку активност, а једини задатак првог дана плана био је да обуче ципеле. близу врата, а другог дана је само морао да уклопи тренинг у свој распоред, изражавајући своје чуђење што је „било тако лако“ да се, када га је завршио, „осећао оствареним“.

Редовно трчање

Мотион је рекао да је постепено формирао здраву рутину џогирања која је почела полако али упорно, јер су прве рунде џогирања биле врло кратке и нису изазивале замор, истичући да је програм тренинга идеалан за почетнике, уз савјет да нема потребе за самоисцрпљивањем. , у ствари, ово доводи до повратних последица.

„Тркач почетник не би требало да размишља о томе да изазове себе до тачке бола најмање три месеца“, рекао је он. Ради се о изградњи навике и изградњи обима током времена." Другим речима, особа треба да заради прави притисак нагоре на тој тежини да би извукла максимум из [вежби] безбедно и ефикасно.”

Постепени програм и упутства за лечење

Добар први циљ је 30 минута непрекидног кретања, успоравања до ходања ако је особа без даха и више не може да разговара, и наизменично трчање и ходање по потреби. Затим се иста активност практикује свакодневно редовно након тога, и на крају се може непрекидно трчати пуних 30 минута, након чега се трајање трчања може повећавати за дужу дистанцу једном недељно док вежбач не достигне трчање од 60 минута непрекидно.

Мотион је додао да је, док је појачавао своју дневну рутину трчања, такође замолио ЦхатГПТ, цхат бота, да му помогне са неким од болова који су се појављивали.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину