Зашто осећамо бол у боку када трчимо

Тај осећај бола вас брине када ходате или трчите, а осећате стезање у доњем делу струка, понекад вас спречава да наставите пут, па шта је узрок овог бола и да ли је опасан по ваше здравље , или је то природан симптом који се јавља код свих људи, и зашто га понекад осећамо више од осталих дана и да ли храна и пиће имају икакве везе са тим, данас ћемо у Ана Салва расправљати о томе шта је овај бол, његове узроке и како то избећи.

Бочни убод или бол у бочним грчевима. То је бол који се често јавља током џогирања или пливања, јавља се код скоро свих и често се јавља. Не треба да бринете, ово је нормалан бол који многи људи осећају, а научници немају дефинитивно објашњење за то, али постоји неколико хипотеза о узроку бола које ћемо заједно размотрити

.

Највероватнији узрок: јетра и слезина
Овај бол се увек јавља у десној страни стомака, а верује се да је разлог стезање јетре и слезине да шаљу црвена крвна зрнца која носе више кисеоника у циркулацију због напора уложеног у џогирању у тзв. (аутотрансфузија). Овај разлог није штетан све док се одмарате када осећате бол и када се одмарате бол престаје.

Али понекад се то дешава у левој страни, а то нас упућује на други разлог, а то је због напора и неприпремљености, крв из јетре и слезине врло брзо потече, што изазива осећај пецкања у овој области.

Стрес услед великог броја виталних процеса када једете пре вежбања, ваше тело улаже много енергије и протока крви у варење хране, а такође и много енергије и протока крви током трчања, што изазива умор и трнце у овој области.

Методе превенције

Морате бити сигурни да се то дешава већини спортиста, али ако сматрате да је претерано и бол не нестане када се одмарате, требало би да посетите лекара.

1- Пијте пуно воде, јер је бочни бол увек повезан са осећајем дехидрације.
2- Почните да трчите полако, а затим убрзајте с временом.
3- Дишите дубоко да бисте свом телу обезбедили довољно кисеоника.
4- Урадите загревање.
5- Смањите количину хране и пића пре трчања, посебно оних који садрже много угљених хидрата.
6- Успорите одмах када осетите бол и притом пазите да дишете дубоко.