Попијте кафу у право време

Попијте кафу у право време

Почети са шољицом кафе када се пробудите, многима је јутарња навика, али да ли сте размишљали у које време је право време за испијање овог стимулативног напитка?, како би вам помогло да продужите благотворно дејство које тражите од кофеина као подстицај за вас.

Да бисмо сазнали одговор, морамо знати да тело сваког јутра природно лучи кортизол, који је уз адреналин хормон стреса. Даје нам енергију и држи нас усредсређеним и будним, али заправо омета кофеин, тако да ће нам чекање док се ефекти хормона стреса не смање помоћи да имамо више користи од кофеина.

„Обично кортизол почиње да расте око 4 сата ујутро, као и адреналин, тако да сте спремни за свој дан“, рекао је Стивен Гундри, кардиохирург у Центру за реконструктивну медицину при Међународном институту за срце и плућа. И једно и друго узрокује пораст шећера (глукозе) у крви, тако да имате довољно горива на располагању. А ако тој природној енергији додате налет који добијате од кофеина, ова два стимуланса се заиста могу сударити и учинити да се осећате анксиозније него иначе“, пише Бусинесс Инсидер.

3 до 4 сата

Као што је дијететичарка Трејси Локвуд Бекерман објаснила: „Постоји нека наука која стоји иза изоловања кофеина и максимума кортизола како се не би сукобљавали и имали сложене негативне ефекте на тело, као што је стрес. Ви у суштини желите да кофеин у кафи сија као соло уметник и да на вас не утичу моћни ефекти кортизола.

Такође, дијететичар Лаура Циболо је додала да је најбољи начин да се осигура активност током дана да се окренете кофеину када нивои кортизола почну да опадају, што се дешава „отприлике три до четири сата након буђења“.

На овај начин ћете добити нову енергију када ваша енергија природно почне да опада.