Кофеин..за ваше здравље, снагу и енергију

Прегледом претходних истраживања откривено је да узимање кофеина пре вежбања може побољшати перформансе за широк спектар вежби.

Истраживачи су написали у Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине да има својства која могу посебно повећати брзину, енергију, снагу и издржљивост.

„Додаци који садрже кофеин су веома популарни међу спортистима“, рекао је Јозо Герчић, водећи истраживач са Универзитета Викторије у Мелбурну, Аустралија. Студија из 2011. године открила је да око 75% узорака урина спортиста који су учествовали на Олимпијским играма садржи висок ниво урина.

2004. године кофеин је уклоњен са листе забрањених супстанци Светске антидопинг агенције током такмичења.

„Од тада је повећан унос кофеина међу спортистима и нема назнака да се то смањило“, рекао је Герчић за Ројтерс путем мејла.

Јерјек и колеге су такође спровели свеобухватан преглед резултата претходних прегледа у којима је анализирано неколико студија које се односе на њега и атлетске перформансе.

Открили су да је узимање побољшало издржљивост мишића, снагу, перформансе скакања и брзину вежбања.

„Као опште правило, две шољице кафе око 60 минута пре почетка вежбања има снажан ефекат на већину појединаца“, додао је Герчић.