Ослободите се осећаја лењости у Рамазану

Ослободите се осећаја лењости у Рамазану

Током Рамазана, недостатак хране и воде током дана може изазвати осећај умора и успорености код неких људи. Како се радни и студијски сати смањују, може бити тешко остати активан и фокусиран током дана. Према извештају који је припремила Тамар Абу Еисх и објавио Ал Арабииа.нет Енглисх, постоје неки савети за спречавање умора током поста:

1. Пијте довољно воде

Стручњаци препоручују да пијете најмање 8-10 чаша воде дневно током сати без поста како бисте спречили дехидрацију. Такође можете пити воду са воћем, свеж сок, кокосову воду и биљне чајеве.

2. Избегавајте кофеин

Неки људи уживају да пију чај или кафу ујутру, а затим надокнађују своју жељу за кофеином тако што га пију после доручка. Превише кофеина може изазвати дехидрацију, па је најбоље ограничити количину кафе, чаја или безалкохолних пића након ифтара.

3. Често дремајте

Спавање у великој мери утиче на нивое енергије. Током Рамазана, када се већина активности одвија након заласка сунца, апсолутно је неопходно осигурати да се довољно одморите. Кратко спавање од 15 или 30 минута током дана може помоћи да се напуни ниво енергије.

4. Једите здрав доручак

Једење здраве хране као што су урме, воће и поврће може помоћи у одржавању нивоа енергије. Пржену и слатку храну такође треба избегавати током ифтара јер могу довести до осећаја тромости. Морате јести уравнотежен оброк протеина, поврћа и угљених хидрата да бисте се осећали задовољно и добро ухрањени.

5. Избегавајте прекомерну физичку активност

Напорна физичка активност током поста може довести до умора чим прекинете пост. Најбоље је испробати вежбе ниског интензитета попут ходања или јоге.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину