Одржавајте алкалну исхрану, јер су то њене предности

Одржавајте алкалну исхрану, јер су то њене предности

Алкална дијета је једно од највећих открића у исхрани последњих година и стекла је огромну популарност широм света због својих потенцијалних здравствених користи.

Верује се да алкална храна, која је обично биљног порекла и има мало једињења која формирају киселине, помаже у обнављању пХ равнотеже тела, промовишући опште здравље.

Људско тело такође најбоље функционише када је у алкалном стању, односно стању у коме се пХ креће између 7.35 и 7.45, наводи се у извештају који је објавила Монеи Цонтрол.

Лиснато поврће.. и интегралне житарице

Да би се смањила количина киселог садржаја у телу и одржала равнотежа, нутриционисти препоручују јести алкалну храну као што су лиснато зелено поврће, цела зрна, махунарке, бобичасто воће, агруми, ораси, семенке и добри органски састојци.

Стручњаци такође препоручују смањење уноса меса, прерађене хране и безалкохолних пића.Алкална дијета нуди низ здравствених предности, као што су:

1. Повећајте пХ ниво

Ниво пХ у телу указује на киселост или алкалност. пХ вредност од 7 сматра се неутралном, вредности испод 7 означавају киселост, а вредности изнад 7 означавају алкалност.

Уравнотежен пХ ниво је такође неопходан за оптималну ћелијску функцију, активност ензима и укупне телесне функције.

2. Подржава здравље костију

Конзумирање алкалне хране може допринети бољем здрављу костију, док кисела храна, попут прерађеног меса и рафинисаних житарица, доводи до преоптерећења киселином у телу, што доводи до губитка минерала из костију.

С друге стране, алкалне намирнице, као што су бадеми и тофу, богате су есенцијалним минералима као што су калцијум, магнезијум и калијум, који су неопходни за одржавање јаких костију и смањење ризика од остеопорозе.

3. Промовишите здравље варења

Алкална храна је богата влакнима, која промовишу здраво варење и спречавају затвор. Поврће и воће као што су јабуке и бобице су одлични извори дијеталних влакана.

Адекватан унос влакана такође помаже у регулисању покрета црева и подржава раст корисних цревних бактерија.

4. Јачање имуног система

Одржавање јаког имуног система је од виталног значаја за одбрану тела од инфекција и болести. А пошто је алкална храна богата хранљивим материјама за јачање имунитета, као што су витамини А, Ц и Е, као и антиоксиданси, помажу у јачању имунолошког одговора, неутралишу штетне слободне радикале и смањују хроничне упале.

5. Помаже у губитку тежине

Укључивањем алкалне хране у исхрану, може се одржати здрава тежина и подржати укупна метаболичка функција. Храна богата влакнима подстиче осећај ситости, што вам помаже да се дуже осећате сити и смањује могућност преједања. Алкална храна се генерално сматра богатом хранљивим материјама, обезбеђујући есенцијалне витамине и минерале без вишка калорија.

Хороскоп Магуи Фарах предвиђа за 2023. годину