Психологија и ментално здравље уопште настоје да дођу појединца до стадијума среће и психичког комфора, да унесу задовољство у његов живот и учине га вреднијим и садржајнијим, као и да подигну и унапреде ниво друштвених односа са другима.

Сви пролазимо кроз период стреса и умора који утиче на наше ментално здравље и ремети расположење. Са ове тачке гледишта, представљам вам пет корисних начина да побољшате своје расположење:
1- Осмех:
Смилинг Смилинг помаже у слању позитивних сигнала у мозак, што стимулише и побољшава ваше психичко стање, поред тога што ствара смех који брише негативна осећања, и један је од најбољих начина за побољшање психологије.
2- Држите се даље од ТВ-а.
Да ли знате која је тајна мирног и дубоког сна ноћу? Искључите ТВ 30 минута пре спавања.Према Националној организацији за спавање, неке активности као што су гледање телевизије и сурфовање интернетом повећавају стимулансе у телу. То вам изазива несаницу и сигурно ће утицати на ваше расположење следећег дана. Зато се побрините да смањите своју изложеност телевизији и електронским уређајима и приметићете значајно побољшање.

3- Сунце, пуно сунца!
Престани да се кријеш од сунца! Сунце ће вашем телу обезбедити енергију, ојачати ваш имуни систем и повећати апетит. Уживајте у јутарњем сунцу и отворите завесе у својој соби чим се пробудите.

4- Више ходајте:
Уместо да се ослањате на аутомобил као превозно средство, зашто не бисте прекинули навику паркирања аутомобила мало даље од куће и ходања најмање 25 минута дневно. Ходање има многе предности, укључујући то што помаже у стимулацији циркулације крви, ослобађању тела негативне енергије и побољшању расположења.
5- Размазите се:
Промените своју дневну рутину и почните да размишљате другачије! Промените своју дневну рутину масажом, промените боју косе или чак научите нови језик. Такође можете узети слободан дан од посла и опустити се и упознати неке пријатеље, ово може бити разлог да поправите расположење током целе недеље.

6- Једите срећну храну.
Да, срећна храна! Храна може да вам донесе срећу и поправи расположење.Ораси су, на пример, један од најбогатијих природних извора који вас чине смиреним и опуштеним. Додајте храну богату омега-3 масним киселинама у своју недељну рутину, као што су лосос и туњевина, да бисте помогли у брзој борби против депресије. И наравно не заборавите чоколаду! Тамна чоколада има невероватну способност да повећа ваш фокус и доток крви у ваш мозак, тако да не штедите на томе.

7- Слушајте своје омиљене песме:
Саветујем вам да слушате своје омиљене песме када сте тужни или депресивни. Студије су доказале да музика побољшава расположење и психичко стање.

Коначно: Психолошки притисци су се повећали са порастом и успоном цивилизованог развоја, комплексношћу животних стилова и мноштвом његових проблема, јер се сви у неком тренутку осећамо негативним осећањима и нерасположењем, тако да морамо да схватимо своје слабости и превазићи их применом метода које нас чине срећним и побољшавају наше расположење.