Лоше расположење може претворити ваш дан из успешног у неуспешан и досадан дан, а може и бити његов ефекат Живот ти је гори него што очекујеш, па како да се ослободиш лошег расположења које те вреба од јутра до вечери..лоше расположење погађа људе у просеку свака три дана. Али било да сте лоше расположени због обавеза које се од вас захтевају или једноставно због непроспаване ноћи, не би требало да трошите време чупајући се за косу и окривљујући све који вам се нађу на путу. Према речима др Амире Хебрејр, психолошког стручњака, ова узнемирујућа осећања се лако могу смирити неким опробаним третманом.. Смех је најбољи лек.
Смех је диван лек без нежељених ефеката. Такође је одлично место за становање за брз и ужурбан живот. У свим фазама смеха, мозак ослобађа ендорфине, стимулишући једињења која повећавају осећај мира и спокоја. Смех чак зауставља дисање, регулише варење, побољшава крвни притисак и подиже имунолошку функцију ослобађањем д-лизозима (исти ензим који тера сузе када се дубоко смејете).

Пази на храну

Стручњаци се слажу да оно што једете ноћу неће утицати само на то како ћете спавати, већ и на то како се осећате следећег дана. Буђење у лошем расположењу може бити повезано са исхраном због ниског нивоа шећера у крви.
Конзумирање хране као што су чоколада, кекси, какао или храна богата рафинисаним угљеним хидратима као што су хлеб, пица, чипс од тестенине и тестенине чини да се у почетку осећате добро, али узрокује пораст шећера у крви ноћу, чинећи да се осећате уморно и фрустрирано, и значајно ће допринети да се прво осећате љуто.

Седам начина да побољшате своје расположење

Нагласили су фокусирање на равнотежу протеина и сложених угљених хидрата, укључујући храну која подстиче сан као што су ћуретина, туњевина, банане, кромпир, интегралне житарице и путер од кикирикија, као и избегавање специфичне хране као што су димљена риба, сир и паприка.

Магнезијум је ваше оружје против депресије

Студија је показала да отежано спавање и осећај нервозе или забринути То указује на недостатак магнезијума, есенцијалног минерала који се лако може исцрпити услед стреса.
„Волим да бацим неколико шака магнезијума у ​​вечерњу купку“, рекла је нутрициониста Џеки Линч. „Магнезијум се апсорбује кроз кожу и смирује нервни систем и умирује уморне мишиће. То чини да имате заиста добар сан.”
Магнезијум се може наћи у свим тамнозеленим поврћем, а Епсом соли обложене магнезијумом могу се користити под тушем; Магнезијум се апсорбује кроз кожу и смирује нервни систем и смирује уморне мишиће.

Савети за побољшање расположења ујутру

Повежите се са својом вољеном особом

Разговарајте са неким коме верујете или питајте некога блиског и драгог за савет. „Жене су добре у овоме“, каже др Ларсен. Али мушкарци морају још више да се боре за моралну подршку. '
Говор је добар за душу. Разговор са неким ко вас разуме и прихвата под свим околностима може деловати као магија да бисте се ослободили негативног осећаја изнутра.

Дајте себи заслуге.

Урадите нешто забавно или занимљиво. Др Ларсен каже: „Наградите се забавом. „Животни стресови се могу нагомилати и изазвати психолошке проблеме само размишљањем о њима. Зато одвојите мало времена од овог стреса да се опустите. Урадите нешто ново, чудно, чак и лудо, научите нови хоби; Језици, цртање, кување или плес.

Нега јетре

Јетра је центар љутње у традиционалној кинеској медицини, па они који пију алкохол пре спавања излажу јетру стресу, што утиче на њену способност да уклања токсине из организма, а негативно утиче и на квалитет сна.
Витамин Ц је важан у процесу детоксикације јетре, тако да узимање пре спавања може помоћи у смањењу симптома беса.