Какав је значај фолне киселине за трудницу и фетус?

Фолна киселина или фолна киселина је врста витамина (Б) и женама које планирају да затрудне се саветује да је узимају и наставе да је узимају у првом делу трудноће како би се спречило да беба развије дефекте неуралне цеви и неке друге порођаје. дефекти.

Као што сам поменуо, фолна киселина је један од витамина Б (витамин 9). Овај витамин игра важну улогу у производњи и подели ћелија, укључујући производњу црвених крвних зрнаца.
Зашто морате узимати фолну киселину током трудноће?

Фолна киселина помаже у заштити вашег детета од развоја дефеката неуралне цеви или кичмене мождине, као што је спина бифида. Такође помаже у спречавању урођених мана. Поред тога, вашем телу је потребна фолна киселина јер ради са витамином Б12 да производи здрава црвена крвна зрнца. Тако избегавате анемију (анемија).
Мозак и нервни систем ваше бебе формирају се током првих 12 недеља трудноће, па је важно да узимате фолну киселину да бисте је заштитили од дефеката неуралне цеви и других урођених болести.
Колико вам је потребно фолне киселине?

Лекари препоручују узимање дневне дозе од 400 микрограма фолне киселине у облику суплемента чим планирате да имате бебу. Затим наставите да га узимате током првих 12 недеља трудноће. Такође је пожељно јести пуно хране која садржи фолну киселину.
Ако ваша породица има историју дефеката неуралне цеви, ваш лекар ће вам прописати веома високу дневну дозу фолне киселине, или ако узимате лекове за медицинска стања, као што је епилепсија, ваш лекар може да вам препише већу дозу фолне киселине.
Фолну киселину можете престати узимати од 13. недеље трудноће (друго тромесечје), али ако желите да наставите да је узимате, нема штете од тога.
Храна коју можете јести да бисте добили фолну киселину

Фолна киселина се налази у зеленом лиснатом поврћу, цитрусном воћу, интегралним житарицама, махунаркама, екстрактима квасца и говедине. Покушајте да у своју исхрану укључите неку од ових намирница богатих фолатом:
броколи
грашак
шпаргла
прокељ
леблебије
браон пиринач
Кромпир или печени кромпир
пасуљ
Сок од поморанџе или поморанџе
Тврдо кувана јаја
лосос