Масна болест јетре и њен однос са спавањем

Масна болест јетре и њен однос са спавањем

Болест масне јетре, која се назива и стеатоза јетре, је стање у којем особа развија вишак масти у јетри. Опасност од болести масне јетре је у томе што људи са њом не показују никакве симптоме, па самим тим и не пате од озбиљних тегоба, што доводи до одложене дијагнозе и могућег оштећења јетре, наводи „Тајмс оф Индија“.

Болест масне јетре може утицати на свакога, не само на оне који пију алкохол, али стање које погађа људе који не пију алкохол назива се неалкохолна болест масне јетре (НАФЛД). Остаје да је масна болест јетре, безалкохолна или алкохолна, опасна по живот и захтева хитно и одлучно лечење.

Неалкохолна масна болест јетре погађа људе због гојазности, основних здравствених стања и нездравих животних навика, као и навика спавања, за које недавна истраживања сугеришу да такође могу утврдити да ли је особа у већем ризику.

Проблеми са спавањем и јетром

Спавање је суштински део нашег живота који нам помаже да задржимо умове јаке и напунимо своја тела енергијом. Без сна, особа ће бити уморна све време, а то може имати психолошки ефекат на њега. Занимљиво је, међутим, да извештај Међународног ендокринолошког друштва наводи да сан може утицати на ризик од развоја болести масне јетре.

остајати до касно

Болест масне јетре је накупљање вишка масти у јетри, што је често резултат лошег избора исхране и седентарног начина живота. И према истраживачу Јан Лиу из Агенције за истраживање и науку А*СТАР у Сингапуру, навике спавања као што су дремање, хркање и остајање до касних сати могу играти улогу у повећању ризика од развоја ове болести, напомињући да људи који пате од лошег сна ноћу и дремке.Дуго током дана већа је вероватноћа да ће се развити болест масне јетре.

Резултати студије Ендоцрине Социети открили су да је „умерено побољшање квалитета сна повезано са смањењем ризика од болести масне јетре за 29 одсто“.

стратегије за побољшање сна

„С обзиром на то да велики проценат људи са лошим квалитетом сна остаје недијагностикован или нелечен, студија позива на даља истраживања у овој области и развој стратегија за побољшање квалитета сна“, рекао је професор Лиу.

савети за квалитет сна

Неки ефикасни савети који вам могу помоћи да боље спавате и избегнете развој било каквих здравствених ризика због лошег квалитета сна укључују:
Држите се доследног распореда спавања што је више могуће
Не идете у кревет гладни или после обилног оброка
Избегавајте никотин и кофеин
Створите мирно и опуштајуће окружење пре спавања
Одспавајте ограничено дневно.

Остали фактори ризика

Према веб страници Кливленд клинике, прекомерна тежина или гојазност, дијабетес типа 2 или метаболички синдром или узимање одређених лекова на рецепт могу повећати ваше шансе за развој болести масне јетре.